Когда что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это обычно так, и это относится к любому массажу, способствующему снижению веса. Массаж просто разминает вашу кожу, мышцы и другие ткани организма, что может помочь вам различными способами, такими как снятие стресса, расслабление поврежденной ткани, повышение гибкости и даже стимуляция эндорфинов. Сокращение жира, однако, это другая история.
Преимущества массажа
По словам Патрисии Флойд, автора книги «Личное здоровье: перспективы и образ жизни», единственное потенциальное преимущество массажа - это улучшение кровообращения. Массажи никак не влияют на то, как ваш организм усваивает пищу, поэтому вы не испытываете увеличения количества сожженных калорий. Поскольку калории являются ключом к потере веса, массаж не способен уменьшить размер вашей талии, бедер или ягодиц.
Дилемма дефицита калорий
Единственный возможный способ похудеть - это создать так называемый дефицит калорий. Требуется дефицит 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт жира. Массаж определенной части тела не поможет вам достичь этого дефицита. Вы можете уменьшить потребление калорий или повысить уровень физической активности. Если вы сокращаете и сжигаете достаточно калорий, чтобы восполнить дефицит в 500 калорий в день, вы можете ожидать потерять 1 фунт веса каждую неделю. Ежедневный дефицит в 750 калорий обеспечивает потерю веса на 1, 5 фунта в неделю.
Массаж: временное исправление целлюлита
Если вы хотите потерять целлюлит, с другой стороны, массаж может помочь уменьшить его внешний вид. Энергичный массаж в сочетании с лазерной энергией или радиоволнами может улучшить кровообращение, а также стимулировать движение лимфатической жидкости в области лечения. Это может уменьшить появление ямочки на коже, связанной с целлюлитом, но результаты лишь кратковременны, сообщает CNN Health. Как правило, целлюлит возвращается примерно через шесть месяцев после лечения. Последующие сеансы необходимы для поддержания улучшенного внешнего вида.
Может ли массаж влиять на снижение жира?
Любое улучшение целлюлита не должно быть связано с потерей жира. Массаж не делает ничего, чтобы разрушить жировые отложения или снизить процент жира в организме. Как и идея точечного сокращения, вы не можете нацеливаться на жир. Массаж определенной области тела может помочь улучшить контур за короткий промежуток времени, но он ничего не делает для стимуляции потери жира. Единственный способ сделать это - это дефицит калорий.
