Возможно, вы готовы присоединиться к армии, чтобы стать волонтером и служить своей стране, но сначала армия должна убедиться, что она готова присоединиться к вам. Прежде чем начать базовое обучение, вам необходимо пройти несколько простых тестов. Будет психологическое обследование, медицинское обследование и даже физическое обследование.
Отжимания, необходимые для квалификации
Чтобы пройти тест на отжимание, мужчины должны уметь делать 13 отжиманий, а женщины - три. После того, как вы пройдете начальный фитнес-тест, вы получаете право на базовую тренировку, которая требует гораздо более сложных стандартов отжимания.
Пуш-ап Форма
Каждое отжимание должно быть выполнено в соответствии со стандартами армии, со следующими требованиями к форме, подробно изложенными на веб-сайте army.com:
- У вас есть 2 минуты, чтобы выполнить как можно больше отжиманий.
- По команде «получить набор» положите руки на землю. Ваши ноги должны быть на земле и могут быть на расстоянии до 12 дюймов друг от друга. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек.
- По команде «иди» начните отжиматься, сгибаясь в локтях. Опускайте свое тело вниз как одно целое, пока ваши плечи не будут, по крайней мере, параллельны земле. Это нижняя позиция.
- Как только вы достигли нижней позиции, поднимитесь на одну единицу в верхнюю позицию.
Другие правила
Пока вы придерживаетесь этих инструкций, ваши отжимания будут учитываться. Однако, если вы совершите ошибку, например, не подойдете достаточно низко или не удержите свое тело в прямой линии, это повторение не будет засчитано. Когда вы выполняете тест, вам нужно правильно выстроить свои первые 10 повторений подряд, иначе тестер заставит вас остановиться. Затем они сообщат вам, какие ошибки вы допустили, и отправят вас в конец очереди, где вы будете ждать повторного тестирования.
Вы можете сделать миниатюрный перерыв во время теста на отжимание, позволяя бедрам провисать к земле, почти как положение кобры в йоге. Пока ваши колени не соприкасаются с землей или вы слишком тяжело переносите ноги, вы можете оставаться в этом положении, пока не будете готовы продолжать движение.
Тренировочная группа по фитнесу
Фитнес-центр длится три недели и возглавляется армейским физиотерапевтом, согласно веб-сайту армии США. Программа также принимает солдат армии, которые получили ранения и проходят реабилитацию, и возвращает их к базовому уровню физической подготовки.
В Подразделении Фитнеса кандидаты будут тренироваться под наблюдением, и им предлагается делать отжимания и приседания в свое свободное время. После прохождения ФПУ солдаты еще раз выстреливают при прохождении первоначального теста на пригодность. У вас есть до восьми попыток пройти начальный фитнес-тест, прежде чем вы полностью провалились.
