Здоровая потеря веса должна быть постепенной, со скоростью не более 2 кг. в неделю. Программа Weight Watchers придерживается этого правила, производя среднюю еженедельную потерю веса от 1 до 2 фунтов. в неделю. Тем не менее, различные факторы могут повлиять на вашу личную потерю веса. Понимание потери веса и диеты Weight Watchers может помочь вам определить, чего ожидать при первом еженедельном взвешивании. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу по снижению веса, включая Weight Watchers.
Измерение потери веса
Потеря жира проста: сжигайте больше калорий, чем потребляете, и ваше тело будет терять жир. Тем не менее, потеря веса является более сложным. Вес это просто сила тяжести и измеряется по шкале. Скорее всего, вы увидите увеличение веса, если утром наступите на весы в ванной комнате, а затем снова взвеситесь, через два часа после завтрака и нескольких стаканов воды. Тем не менее, увеличение веса будет просто из-за веса пищи и воды в вашем теле. Обратное тоже верно; если вы взвешиваете себя и затем сидите в сауне в течение 20 минут, вы будете весить меньше из-за пота. Из-за множества факторов, лучше всего взвешивать себя в одно и то же время дня один раз в неделю, надевая одежду одного типа. Согласно «Руководству по лечению ожирения», это дает наиболее точный журнал потери веса.
Факторы потери веса в первую неделю
Многие люди теряют больше веса в первую неделю на диете, чем в последующие недели, говорится в «Руководстве по лечению ожирения». Это происходит главным образом из-за потери веса воды, обычно вызванной снижением потребления натрия и увеличением потребления воды. Снижение уровня гликогена также может привести к начальной потере веса, если вы ранее употребляли рацион с высоким содержанием углеводов и начали диету, допускающую низкое или умеренное потребление углеводов.
Весонаблюдатели
Вес Наблюдатели производят потерю веса, помогая вам сократить количество потребляемых калорий. Никакая пища не является запрещенной для диетолога. Вместо этого все продукты разрешены в умеренных количествах. Однако, согласно «Наблюдателям за весом, которые она теряет, он теряет: правда о мужчинах, женщинах и потере веса», план призван обеспечить стимул для выбора продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Эти продукты часто не обрабатываются и содержат мало натрия. Таким образом, многие люди, сидящие на диете для похудения, теряют 2 фунта. до 4 фунтов. их первая неделя на диете, в соответствии с «Потеря веса наблюдателей, что длится».
Соображения
Weight Watchers - это диетическая программа, разработанная для того, чтобы научить вас питаться в умеренных количествах, чтобы постепенно терять вес и поддерживать здоровый вес. Успех на диете Weight Watchers определяется вашей долгосрочной приверженностью программе, в соответствии с «Потеря веса Наблюдатели вес, который длится». Постарайтесь не беспокоиться о потере веса в течение одной недели, включая первую неделю в плане. Вместо этого сосредоточьтесь на выборе здоровой пищи и помните, что потеря веса - это изменение образа жизни.
