Простагландины играют важную роль в вашем организме. Эти природные химические вещества активируют вашу иммунную систему в ответ на стресс. Такая активация обычно вызывает нежелательное воспаление и жар. Вы можете улучшить свое здоровье, остановив этот ответ.
8 продуктов, которые повышают вашу иммунную систему
Измени свою диету
В январе 2018 года в Обзоре оптометрии описаны простагландины в норме и патологии. Автор отметил, что эти иммунные химические вещества могут вызвать воспаление в любом месте тела. Такое воспаление часто ограничивает вашу свободу передвижения, поэтому вы можете уменьшить количество простагландинов.
Употребление определенных продуктов может помочь вам снизить уровень простагландина. Это изменение может помочь вам чувствовать себя более здоровым и подтянутым. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем самостоятельно диагностировать состояние или изменить свою диету. Изменения в образе жизни и питании могут иметь неожиданные последствия.
Используйте мед
Греки залечили раны медом тысячи лет назад, и современные исследователи зафиксировали антисептические свойства этого натурального продукта. В январском отчете 2018 года в «Окислительной медицине и клеточном долголетии» было обнаружено, что мед приобретает целебную силу, снижая некоторые виды воспалительных простагландинов. Они предположили, что медленное снижение уровня простагландина может восстановить вашу иммунную систему.
Есть грибы
Люди веками использовали грибы как пищу и как лекарство. Ученые продолжают проверять целебные свойства этих съедобных грибов, полагая, что антиоксидантные свойства грибов опосредуют эти эффекты.
Грибы содержат несколько химических веществ, которые, как известно, удаляют свободные радикалы, согласно статье, опубликованной в марте 2018 года в Food Chemistry. Эти вещества также снижают простагландины. Например, экстракты, взятые из гриба Линчжи, снижали выработку простагландина. Залив грибов-грибов имел схожий эффект. Авторы статьи за март 2018 года считают грибы суперпродуктом и предполагают, что они являются частью нашей ежедневной диеты.
Посыпать имбирь
Аюрведические целители тысячелетиями использовали имбирь в качестве панацеи. Это растение, теперь известное как пряность, не имеет нежелательных эффектов, и Управление по контролю за продуктами и лекарствами считает его безопасным. В отчете 2016 года в журнале «Прикладная фармацевтическая наука» рассказывается о способности специи уменьшать воспаление, связанное с физической нагрузкой.
Участники принимали 3 грамма имбиря каждый день в течение 10 недель интенсивных упражнений. По сравнению с исходным уровнем у женщин, имевших имбирь, в конце исследования были более низкие уровни воспалительных биомаркеров. Подавление простагландина, вызванное активными химическими веществами в имбире - гингеролах и шогаолах - опосредовало эти эффекты.
Ешь суп
Ученые неоднократно устанавливали пользу для здоровья от средиземноморской диеты. Отдельные компоненты этой диеты могут дать вам витамины и снизить уровень простагландинов, согласно обзору журнала Redox Biology за 2018 год. Например, средиземноморский овощной суп гаспачо может сыграть полезную роль в вашем рационе. Употребление гаспачо каждый день в течение двух недель повышает уровень витамина С и снижает уровень простагландина Е2 у здоровых женщин и мужчин.
