Если вы пытаетесь предотвратить или бороться с простудой, витамин B-12 может не сильно помочь. Простуда вызывается вирусом и обычно лечится с помощью отдыха и жидкости, а также лекарства для лечения симптомов. В то время как витамин B-12 продвигается как усилитель энергии, в котором вы можете чувствовать потребность, когда страдаете от простуды, нет никаких доказательств в поддержку заявлений о повышении энергии, доктор Дэвид Хибер, директор Центра UCLA для человека Питание, рассказал Los Angeles Magazine в 2013 году.
О витамине B-12
Витамин В-12 - часть комплекса витаминов группы В - растворим в воде. Вам нужен витамин B-12, чтобы вырабатывать эритроциты и ДНК. Это также важный компонент вашей нервной системы. По данным Управления пищевых добавок, большинство людей в Соединенных Штатах адекватно удовлетворяют свои потребности в витамине B-12. Но этот витамин В в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, и веганам может быть трудно удовлетворить их потребности. Кроме того, некоторым людям трудно усваивать витамин B-12, в том числе пожилым людям и людям с пернициозной анемией - необычным состоянием, характеризующимся отсутствием внутреннего фактора, который необходим для усвоения витамина, - и может потребоваться прием добавок.
Получение Больше B-12
Витамин B-12 связан не только с уровнем энергии, но и с здоровьем сердца, когнитивными функциями и деменцией. Однако, как и в отношении его воздействия на вашу энергию, нет никаких доказательств в поддержку утверждений о том, что добавка витамина B-12 улучшает здоровье сердца или когнитивные функции или предотвращает или задерживает деменцию, согласно данным Управления по биологически активным добавкам, но рекомендуется проводить дополнительные исследования. Кроме того, в ОРВ не упоминается связь между простудой и витамином B-12 или иммунным здоровьем. Если у вас недостаточно витамина B-12, прием дополнительных добавок может не дать никаких преимуществ.
Управляя простудой
По данным MedlinePlus, простуда обычно длится несколько дней, и принятие мер по устранению симптомов может облегчить дискомфорт. Самое главное, вы должны пить много жидкости и отдыхать. Вы также можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы помочь вам справиться с болью и застоем. Общие альтернативные методы лечения простуды включают витамин С, цинк и эхинацею. Поговорите со своим врачом об эффективности этих методов лечения, прежде чем добавлять их в свой режим.
Повышение иммунитета здоровья
Принятие мер по повышению вашего иммунитета может в первую очередь помочь вам не заболеть. Здоровая и сбалансированная диета, которая включает в себя пищевые источники витамина B-12, является важной частью общего иммунитета. Помимо обеспечения достаточного количества витаминов В-12 в своем рационе, вы также захотите включить фрукты, овощи и злаки.
