Потеря веса может быть очень полезной для вашего долгосрочного здоровья, если у вас избыточный вес. Тем не менее, важно делать это в разумном темпе, так как очень быстрая потеря веса может привести к серьезным осложнениям для здоровья и диете «йо-йо» в будущем. Здоровый и устойчивый показатель потери жира составляет примерно 1-2 фунта в неделю. Вы можете достичь этого, создав дефицит калорий от 500 до 1000 калорий в день. Сочетайте здоровую диету с регулярными физическими упражнениями, чтобы похудеть, не испытывая негативных последствий для здоровья слишком быстрой потери веса.
Дряблая кожа
Быстрая потеря веса часто оставляет свободную кожу на животе, руках и ногах. Это происходит потому, что кожа потеряла некоторую эластичность и не успела сжаться вместе с остальным телом. Хотя это может не иметь долгосрочных последствий для здоровья, оно может вызвать психическое расстройство, а также неприятные раздражения. Центр здоровья Колумбийского университета рекомендует, чтобы, если кожа не выглядела естественным образом в течение двух лет после потери веса, единственной возможностью для ее исправления может быть хирургическое вмешательство.
Желчный
Обычным побочным эффектом быстрой потери веса является развитие камней в желчном пузыре - твердых отложений холестерина, которые образуются в желчном пузыре. Они могут быть безвредными, но многие люди испытывают тошноту и серьезную боль в животе от камней в желчном пузыре до такой степени, что может потребоваться удаление желчного пузыря. Согласно информационной сети по контролю веса, избыточный вес или ожирение повышает вероятность развития камней в желчном пузыре, поэтому похудение полезно. Однако, делать это очень быстро на самом деле увеличивает риск их развития.
Потеря мышечной массы
Когда вы очень быстро худеете, уходит не только жир. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аппетит» в июне 2012 года, быстрая потеря веса может также привести к значительному сокращению обезжиренной массы - мышечной ткани и костей. Это уменьшение массы без жира может привести к замедлению метаболизма, что может вызвать эффект отскока, когда вы прекращаете ограничивать калории или заниматься спортом.
Проблемы с печенью
Хотя жировое заболевание печени обычно связано с ожирением, быстрая потеря веса является фактором риска развития повреждения печени, иногда после операции по снижению веса у пациентов с ожирением. Это может произойти из-за внезапных изменений в вашем профиле жирных кислот после потери веса, или как следствие избыточного веса.
