Овес и цельное зерно являются хорошими источниками клетчатки, которая необходима для здоровья сердца и пищеварения и способствует снижению веса. Тем не менее, иногда цельное зерно и стальной овес вызывают образование газа.
Волокно является важным питательным веществом, но оно может заставить вас чувствовать себя раздутым; это как если бы ваш живот был тяжелым и полным воздуха. К сожалению, нет никаких специальных продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые не вызывают газ.
Продукты, которые вызывают газ и вздутие живота
Волокно помогает поддерживать нормальное пищеварение, как объясняет Национальная медицинская библиотека США. Это также поможет вам чувствовать себя полнее.
Однако само волокно не может быть переварено. Как объясняет Cleveland Clinic, он попадает в нижнюю часть кишечника, где он расщепляется бактериями, которые естественным образом встречаются в вашем организме.
Когда это происходит, образуются углекислый газ и водород. Некоторые будут производить метан, а также в результате разрушения волокна - причина овсянки и вонючего газа.
Когда эти газы накапливаются, вы можете выглядеть и чувствовать себя раздутым. Вы также можете испытывать боль в животе от давления газа.
Понять целиакию
Целиакия повреждает слизистую оболочку кишечника и не дает организму усваивать питательные вещества. Это результат плохой реакции на глютен, который обнаружен в цельнозерновых продуктах. Вы также можете заметить связь между стальным овсом и проблемами с пищеварением.
Целиакия может звучать как пищевая аллергия, но на самом деле это аутоиммунное заболевание. Люди часто перерастают пищевую аллергию, но целиакия - это болезнь, которая будет с вами всю жизнь, хотя вы можете контролировать симптомы.
Глютеновая болезнь может сделать вас раздутым и газовым. У людей с целиакией также могут быть понос, запор, изменения аппетита, тошнота, рвота, кровавый, жировой или неприятный запах изо рта или необъяснимая потеря веса, согласно Клинике Майо.
Поскольку целиакия мешает вашему организму усваивать питательные вещества, вы также можете испытывать симптомы недоедания, если расстройство не диагностировано.
Симптомы включают выпадение волос, депрессию, усталость, легкие кровоподтеки, пропущенные менструации, носовые кровотечения, мышечные спазмы, судороги, боли в суставах и зуд кожи.
Ищите Лечение Целиакии
Он может назначить кратковременный прием кортикостероидов, если ваша целиакия не отвечает на другие виды лечения. Как только вы исключите глютен из своего рациона, ваш кишечник начнет восстанавливаться, и вы сможете снова усваивать необходимые питательные вещества.
Вы должны продолжать следовать безглютеновой диете бесконечно, чтобы избежать ощущения вздутия живота или вздутия.
