Внезапная головная боль над одним из ваших глаз во время тренировки может помешать вам продолжить тренировку. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Поскольку такие головные боли могут быть настолько болезненными, что отговаривают вас от будущих упражнений, важно понять, что вызывает головные боли, вызванные физическими упражнениями, и как их можно устранить и предотвратить.
симптомы
Головная боль, которая развивается над одним глазом во время тренировки, может варьировать по степени тяжести, варьируя от тупой боли до изнурительной боли, которая останавливает всю деятельность. Область головной боли может также включать переднюю или одну или обе стороны головы. Головные боли, вызванные физической нагрузкой, могут сопровождаться многими дополнительными симптомами, включая пульсацию, тошноту, чувствительность к свету, ригидность шеи, потерю сознания и рвоту.
причины
Головная боль, вызванная физической нагрузкой, развивается во время напряженной физической нагрузки. Кровеносные сосуды в голове или мозге воспаляются и вызывают головную боль. Нервы внутри головы растягиваются, вызывая головную боль. Головная боль, которая развивается во время физических упражнений, также может быть вызвана основным состоянием, таким как инфекция пазухи, опухоль, аномалии кровеносных сосудов или кровотечение в мозге или мембранах, покрывающих мозг.
Лечение
Прекратите тренировку, если у вас начались головные боли в одном или вокруг глаз во время тренировки. Лягте в тихом месте с закрытыми глазами. Приложите тепловой пакет к задней части шеи и помассируйте область над глазами. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин. Если головная боль не проходит или усиливается, несмотря на лечение, позвоните своему врачу. Он может проверить наличие основного заболевания или назначить более сильные лекарства.
подсказки
Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить и предотвратить вызванные физическими упражнениями головные боли. Это потому, что сердечно-сосудистые упражнения высвобождают эндорфины и улучшают мозговое кровообращение, сводя к минимуму воспаление кровеносных сосудов в голове. Чтобы максимизировать приток кислорода к мышцам и мозгу, сконцентрируйтесь на правильном дыхании во время тренировки. Если вы обнаружите, что вы хрюкаете или задыхаетесь, уменьшите интенсивность. Сосредоточение внимания на дыхании поможет вам избежать перенапряжения, которое может вызвать головные боли, вызванные физической нагрузкой.
