Ваше тело, особенно ваш мозг, зависит от постоянного уровня сахара в крови. Все может пойти не так, если количество сахара в крови находится за пределами нормы.
Сахарный крах - это когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормы. Это происходит у людей с диабетом, а также тех, у кого нет диабета. Когда это происходит, цель состоит в том, чтобы как можно быстрее вернуть уровень сахара в крови к норме.
Симптомы и причины
Уровень сахара в крови низкий, когда он падает ниже 70 миллиграммов на децилитр, по данным Диабетического центра Joslin. Когда уровень глюкозы в крови падает, вы можете чувствовать себя слабым, раздражительным, потным, дрожащим и голодным или испытывать учащенное сердцебиение или головную боль.
По данным клиники Майо, реактивная гипогликемия также является потенциальной причиной сахарных катастроф. Если у вас есть это состояние, вы можете столкнуться с падением сахара в течение четырех часов после еды. Симптомы реактивной гипогликемии включают дрожь, потливость, усталость или беспокойство.
Врачи не всегда уверены, что вызывает реактивную гипогликемию. Если после еды у вас появляются симптомы низкого уровня сахара в крови, вам следует проконсультироваться с врачом.
Сторнирование сахарной катастрофы
Когда ваш уровень сахара в крови падает, вы можете быстро привести его в норму. Вам нужна быстро поглощающая форма углеводов, также известная как простой углевод. Еды от 15 до 30 граммов быстроусвояемых углеводов часто достаточно, чтобы быстро обратить вспять сахарную катастрофу.
Каждый из них представляет 15 граммов простых углеводов: половина банана; 1/2 чашки яблочного соуса; 1/2 чашки яблочного, апельсинового или ананасового сока; шесть больших желейных бобов; или пять маленьких капель жевательной резинки.
Для людей с диабетом
Проверьте свой уровень сахара в крови, когда вы начинаете испытывать симптомы. Если он ниже 70 миллиграммов на децилитр, съешьте от 15 до 30 граммов быстро поглощающих углеводов. Подождите 15 минут, затем проверьте уровень глюкозы в крови.
Если ваши показания ниже 100 миллиграммов на децилитр, съешьте еще 15 граммов быстро поглощающих углеводов. После ожидания еще 15 минут, проверьте еще раз, находится ли он в пределах целевого диапазона, который ваш врач наметил для вас. Повторите эти шаги при необходимости.
Управление падениями уровня сахара в крови
Если вы склонны к пониженному содержанию глюкозы в крови, лучше взять с собой источник быстро поглощающих углеводов. Обратитесь к врачу и пройдите тест на толерантность к глюкозе, если это ваш первый эпизод и у вас нет диабета.
Тем временем ешьте небольшими, частыми приемами пищи, а не меньшим количеством больших приемов пищи, наполненных смесью здоровых, богатых питательными веществами продуктов. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о лучшем способе предотвращения низкого уровня сахара в крови. Он может скорректировать ваше лечение или порекомендовать внести изменения в рацион питания, чтобы сохранить вашу кровь более стабильной, например, перекусывать с высоким содержанием белка между приемами пищи.
