Сильная головная боль, которую вы получаете от отказа от кока-колы, скорее всего, вызвана отменой кофеина. Если вы пьете несколько стаканов в день, у вас также может быть психологическая зависимость от напитка. Потребление большого количества диетической колы может привести к потере плотности костей, потому что фосфорная кислота в напитке вымывает кальций из ваших костей. Если вы пьете много диетической колы, вы можете защитить здоровье костей, отказавшись от курения. Чтобы бросить пить диетическую колу без мучительных головных болей, избегайте бросать холодную индейку.
Шаг 1
Запишите количество диетической колы, которую вы в настоящее время пьете за один день. Отслеживание помогает определить ежедневный рацион колы, когда вы начинаете процесс отлучения от груди.
Шаг 2
Охладите точное количество банок, которое вам нужно, на один день, минус один. Например, если вы обычно пьете одну 2-литровую бутылку диетической колы в день, это равно примерно 68 унциям диетической колы или примерно шести банкам по 12 унций. Отложите пять, чтобы пить.
Шаг 3
Пейте те банки диетической колы в течение дня, как обычно. Когда у вас кончатся банки, которые вы отложите в сторону, не пейте больше в этот день. Замените каждую банку диетической колы, которую вы нарезали, негазированным напитком, таким как вода.
Шаг 4
После недели употребления пяти банок уменьшите количество до четырех в день и продолжайте в течение одной недели.
Шаг 5
Продолжайте сокращать количество ежедневных банок, которые вы потребляете каждую неделю, пока не достигнете нуля.
Чаевые
Вы хотите использовать банки, потому что они предварительно измерены. Использование банок также дает вам намного лучшее представление о том, сколько диетического кокса вы потребляете.
Вы можете по-прежнему испытывать головные боли при медленном сокращении диеты, потребляемой колой, хотя они должны быть менее частыми или сильными, чем простуженная индейка. Если вы испытываете головную боль, попробуйте лекарство от головной боли, которое содержит кофеин.
