Задержка воды в ногах, лодыжках и ступнях обычно безболезненна и поддается лечению домашними средствами. Задержка жидкости увеличивается с возрастом и чаще встречается у тех, кто страдает ожирением или страдает от нарушения кровообращения. Это также может быть признаком серьезного заболевания, такого как почки, печень или сердечно-сосудистые заболевания. По этой причине важно поговорить с врачом о любых новых или ухудшающихся отеках ног, даже если у вас хорошее здоровье.
Шаг 1
Поднимайте ноги выше уровня сердца, когда вы лежите. Положите одну или две подушки под пятки и нижние ноги.
Шаг 2
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы жидкость стекала обратно к сердцу с ног. Если вы страдаете от болезней сердца или других медицинских проблем, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.
Шаг 3
Пейте дополнительную воду, чтобы облегчить ноги, которые удерживают воду. Хотя может показаться контрпродуктивным увеличивать потребление воды, когда вы пытаетесь уменьшить задержку воды, питье дополнительных жидкостей на самом деле помогает, удаляя натрий и другие токсины из ваших тканей.
Шаг 4
Уменьшите количество натрия в своем рационе, ограничив употребление поваренной соли, пропуская обработанное мясо и продукты, и выбирая варианты с низким содержанием натрия, когда они доступны.
Шаг 5
Носите компрессионный шланг, чтобы улучшить кровообращение в ногах, и избегайте ношения одежды, которая плотно облегает лодыжки или талию.
Шаг 6
Делайте частые перерывы, чтобы встать и передвигаться, работая за компьютером, катаясь на машине, летая в самолете или сидя в течение продолжительных периодов времени по другим причинам.
Шаг 7
Похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение. Избыточный вес нарушает кровообращение и заставляет ваше сердце качать тяжелее, чтобы циркулировать жидкости от ваших ног обратно к сердцу.
Шаг 8
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, которые могут способствовать задержке воды в ногах. Изменение в лечении или дозировке может быть полезным. Не прекращайте и не корректируйте лекарства без разрешения врача.
Предупреждение
Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете внезапный отек ног вместе с одышкой или болью в груди. Позвоните своему врачу, если вы заметите увеличение задержки жидкости, если вы беременны, у вас жар или если у вас диагностировали заболевание почек или болезни сердца.
