Погладьте себя по спине, вы официально сделали это ко второму дню! Если вы присоединяетесь к нам для участия в 8-недельном соревновании STRONGER Challenge, нажмите «Воспроизвести» на приведенном ниже видео и послушайте мотивационное видео-сообщение от знаменитого тренера Никки Холендера о том, почему для мужчин и женщин важно заниматься силовыми тренировками.
Беспокоитесь о том, чтобы стать громоздким? Не будь! Требуется тонна сосредоточенных усилий, чтобы собраться (просто спросите культурист). Силовые тренировки и наращивание мышечной массы важны по многим причинам. Как объясняет Ники, одна из этих причин заключается в том, что наращивание мышечной массы увеличивает ваш метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий. Вот некоторые другие преимущества наращивания мышечной массы:
- Снижение риска получения травмы
- Улучшенный баланс
- Повышенная самооценка и уверенность
- Больше энергии
- Контроль веса / обслуживание
- Увеличенная сила
- Больше выносливости и выносливости
- Лучший сон и психическое здоровье
Итак, вы присоединитесь к нам в STRONGER Challenge? Если да, то почему бы не присоединиться к нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать ежедневные советы, поддержку и мотивацию?
Как записаться на соревнование STRONGER
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS или создайте свой аккаунт. Если у вас Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы установили 9 июля в качестве даты начала, чтобы быть на той же странице, что и остальные участники сообщества LIVESTRONG.COM!
2. В день начала (мы запускаем наш следующий конкурс 9 июля) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы будете иметь доступ к еде на каждый день, а также список покупок на каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи следите за своими калориями, нажав на флажок рядом с каждым продуктом или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана питания, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Отслеживание» в нижней части навигации. Просто найдите свою еду и нажмите кнопку «Я съел это». Также не забудьте отслеживать потребление воды на вкладке «Отслеживать».
4. Распечатайте календарь тренировок STRONGER Challenge и следуйте бесплатному видео на каждый день.
5. Отслеживайте СИЛЬНЫЕ тренировки в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем найдите «STRONGER». Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в тот день.
6. Присоединяйтесь к нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать ежедневные советы, поддержку и мотивацию! Вы также можете присоединиться к обсуждению в наших форумах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней части навигации) и на рабочем столе.
7. Делайте тренировки с нами, вычеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы болеем за тебя!
Читатели - Вы присоединяетесь к нам для 8-недельного конкурса STRONGER? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Вы уже ознакомились с планом питания? Есть ли у вас проблемы с доступом к любому из них? Вы когда-нибудь выступали в группе по фитнесу? Как у тебя дела? Вы присоединились к нашей группе LIVESTRONG.COM Challenge на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
