Проблемы с простатой затрагивают подавляющее большинство мужчин. MayoClinic.com сообщает, что половина мужчин старше 60 лет будет иметь увеличенную простату. Это число увеличивается до 95 процентов у мужчин 75 лет и старше. Когда ваша простата не крепкая и здоровая, у вас могут возникнуть инфекции простаты, проблемы с мочеиспусканием и проблемы с сексуальной активностью. Выбор образа жизни, который вы делаете сейчас, может улучшить здоровье простаты и снизить риск увеличения простаты и агрессивного рака простаты.
Шаг 1
Поговорите со своим врачом о регулярных обследованиях простаты, если вы беспокоитесь о своем здоровье простаты или если вам больше 40 лет, рекомендует MayoClinic.com. Медицинские проблемы, которые ослабляют вашу простату, могут быть легко вылечены, когда они диагностированы рано.
Шаг 2
Измените свою диету, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые для здоровой простаты. Согласно данным Фонда по лечению рака предстательной железы, некоторые продукты гепатита С предотвращают окисление и воспаление предстательной железы. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамин С, такие как цитрусовые, листовая зелень и брокколи. Ешьте разнообразные красочные фрукты и овощи. Поговорите со своим врачом о добавлении витамина D в свой рацион для здоровья простаты.
Шаг 3
Уменьшите лишние сахара, такие как, например, газированные напитки, сладкие кофейные напитки, конфеты, пирожные и пироги. Избыток сахара является основным источником топлива для роста опухоли простаты. Вместо этого ешьте сахар умеренно и используйте фрукты и сладкие овощи, чтобы успокоить сладкоежку.
Шаг 4
Контролировать потребление алкоголя. Пьянство увеличивает риск развития рака простаты. Потребляйте меньше двух напитков в день.
Шаг 5
Добавьте соевые продукты в свой рацион. У азиатских мужчин меньше проблем с простатой, которые, по данным MayoClinic.com, могут быть связаны с потреблением сои. Соя создает эстрогеноподобные химические вещества в вашем теле, которые помогают укрепить вашу простату и снизить риск рака простаты.
Шаг 6
Потерять лишний жир, чтобы предотвратить такие состояния, как резистентность к инсулину, болезни сердца и воспалительные реакции со стороны матери, которые негативно влияют на здоровье простаты. Упражнения для 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю. Добавьте силовые тренировки два-три дня в неделю, чтобы нарастить мышечную массу и повысить метаболизм.
