ГАМК, гамма-аминомасляная кислота, классифицируется как нейромедиатор - химическое вещество, которое посылает сообщения в мозг. В состоянии стресса организм выделяет химические вещества, которые сигнализируют мозгу о начале боя или реакции на бегство. Когда источник стресса проходит, организм выделяет другие химические вещества, такие как ГАМК, чтобы дать мозгу сигнал прекратить бой или реакцию на бегство. Добавки ГАМК - это не успокаивающие транквилизаторы, разработанные для снятия беспокойства и снятия стресса, например бессонницы. ГАМК выпускается в таблетках, гелях и порошках. Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом программы приема добавок.
Шаг 1
Выберите правильную дозировку для вашего состояния. Дозировка при бессоннице составляет от 500 до 1000 мг примерно за час до сна. Доза для стресса составляет 750 мг, разделенная на три суточных дозы.
Шаг 2
Употребляйте ГАМК натощак для лучшего усвоения. Для разделенных доз принимайте добавку примерно за 60 минут до еды или через два часа после еды. Выпейте полный стакан воды, чтобы помочь дополнению раствориться. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, вы можете использовать форму порошка и растворить его в воде или соке.
Шаг 3
Купите сублингвальные таблетки GABA для быстрого всасывания в кровь через кровеносные сосуды под языком и в щеках.
Чаевые
Избегайте приема ГАМК, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, от тревожных состояний, такие как алпразолам или диазепам, или когда принимаете лекарства, которые могут вызвать сонливость, такие как рецептурные седативные средства, миорелаксанты и некоторые антидепрессанты. Прекратите принимать ГАМК, если ваше беспокойство или бессонница ухудшаются или если вы чувствуете онемение или покалывание во рту или в руках и ногах.
