Работа ваших мышц во время упражнений генерирует тепло. Чем интенсивнее и продолжительнее упражнение, тем больше тепла вырабатывают мышцы. Ваше тело рассеивает это тепло, прежде всего, потливость. По мере испарения пота тепло тела теряется. Небольшое повышение температуры тела не является чем-то необычным во время или сразу после тренировки, особенно если окружающая среда горячая и влажная.
Тем не менее, значительное повышение температуры тела может указывать на тепловое истощение, тепловой удар или другое серьезное состояние. Высокая или постоянная температура после тренировки не должна игнорироваться.
Лихорадка после тренировки
Интенсивная тренировка или спортивное мероприятие, которое включает в себя больше физических нагрузок, чем вы привыкли, может привести к чрезмерному повышению температуры тела. Известный под медицинским термином « тепловая болезнь при нагрузке» (EHI), это состояние чаще всего возникает в жарких и влажных условиях. Горячая и влажная среда ограничивает эффективность охлаждения вашего тела при потоотделении.
Интенсивное потоотделение в жаркой среде также приводит к тому, что вы теряете больше воды, что еще больше снижает способность вашего тела поддерживать нормальную температуру тела. Хотя EHI встречается реже, он также может возникать при длительных или интенсивных физических нагрузках в прохладных условиях окружающей среды, особенно если ваша одежда или защитные средства ограничивают способность вашего тела к охлаждению.
Условия тепловой болезни
EHI охватывает группу связанных с жарой состояний, которые могут возникнуть при интенсивных физических нагрузках. Эти условия варьируются от незначительных до потенциально опасных для жизни. Уровень повышения температуры тела наряду с другими факторами, в том числе состоянием гидратации и электролитным балансом, является ключевым фактором при определении степени тяжести EHI.
Заявление о позиции Национальной ассоциации спортивных тренеров по поводу тепловых заболеваний с физической нагрузкой описывает три состояния EHI: мышечные спазмы, связанные с физической нагрузкой, тепловое истощение при физической нагрузке и тепловой удар при физической нагрузке.
Температура тела является важным фактором, отличающим тепловое истощение от теплового удара. Температура, равная 104 F или выше, обычно указывает на тепловой удар. Повышенная температура тела менее 104 градусов по Фаренгейту предполагает тепловое истощение. Однако способность переносить повышенную температуру тела варьируется, поэтому сопутствующие признаки и симптомы также важны.
Признаки и симптомы EHI
Мышечные спазмы могут развиваться при интенсивных физических нагрузках при любой температуре, но чаще возникают в жаркой среде. Развитие мышечных спазмов может быть первым признаком перегрева. Отдых и увлажнение лучше в этой ситуации.
Продолжение физических упражнений в сочетании с повышенной температурой тела может привести к тепловому истощению, что требует быстрого лечения для охлаждения и регидратации тела. Общие симптомы включают в себя:
- Головокружение
- Легкомысленность или обмороки
- Тошнота, диарея или спазмы в животе
- Слабость и снижение производительности
- Обильная потливость или холодная, липкая кожа
- гипервентиляция
- Головная боль
Тепловой удар при физической нагрузке опасен для жизни и требует неотложной медицинской помощи. В дополнение к температуре тела 104 F или выше, симптомы могут включать
- Дезориентация
- неразбериха
- Раздражительность
- Агрессивность или иррациональное поведение
- Ошеломление или крах
- Горячая кожа, которая может быть влажной или сухой
- Рвота или диарея
- обморок
- Судороги или кома
Предупреждения и соображения
Лихорадка менее 104 F после тренировки обычно связана с перенапряжением и обычно возвращается к норме в течение часа или двух с отдыхом и увлажнением. Имейте также в виду, что лихорадка иногда возникает по совпадению после интенсивных упражнений, но не связана с этим. Следите за другими признаками и симптомами распространенных заболеваний, таких как простуда, грипп или вирус желудка.
Постоянная или задержанная лихорадка после интенсивных или длительных упражнений может указывать на другую проблему. Например, экстремальные упражнения, когда вы к ним не привыкли, могут привести к разрушению мышечной ткани. Это состояние, известное как тяжелый рабдомиолиз, характеризуется широко распространенной мышечной болезненностью, нежностью и слабостью, которая развивается и прогрессирует после чрезмерных физических нагрузок.
Лихорадка также обычно развивается вместе с мочой цвета чая или колы из-за утечки мышечных белков в кровоток. Для предотвращения серьезных осложнений, включая почечную недостаточность, необходима немедленная медицинская помощь.
