Питательные вещества, которые вы добавляете в свой организм, оказывают непосредственное влияние на внешний вид и производительность вашего тела. Приведение в порядок своего тела не означает, что вы отказываетесь от всех своих любимых блюд - иногда пиво может принести небольшую пользу для здоровья, если ваше потребление не выходит из-под контроля. Пиво обычно не вызывает потери мышечной массы, но, поскольку в нем очень мало белка, оно теоретически может.
Белок против пива
Мышечная ткань требует регулярного напряжения, чтобы предотвратить истощение - другими словами, используйте это или потеряйте это. Как только возникает этот стресс, белок, который вы получаете из пищи, играет важную роль в восстановлении и росте тканей. Недостаток белка может привести к истощению мышц так же быстро, как и недостаток движения. Пиво изготавливается из зерен, поэтому оно содержит белок, но не очень много - обычно около грамма или около того на бутылку или банку. Для большинства людей пиво не является единственным источником питания, поэтому нехватка белка не является проблемой. Но когда вы начинаете пропускать еду, потому что вместо этого пьете пиво, проблемы могут возникать быстро, и потеря мышечной массы станет наименьшей из ваших проблем.
Пивная диета
Вы должны получать от 10 до 35 процентов своих калорий из белка - если вы потребляете около 2000 калорий в день, это составляет от 50 до 175 гтам. Вы должны выпить от 50 до 175 бутылок пива, чтобы удовлетворить свои потребности в белке только из пива. Несмотря на алкогольное отравление, это означает потребление от 7500 до 26 250 калорий в день, что приводит к ежедневному увеличению веса примерно на 1, 5-7 фунтов. Вы также пропустите множество витаминов и минералов, не получите достаточно клетчатки или жира и разрушите вашу печень. Поэтому, несмотря на слухи о «пивной диете», пиво не является хорошим источником питания.
На модерации
Большинство пьющих пиво поддерживают умеренное потребление - один в день для женщин и два в день для мужчин. При таком уровне потребления пиво не будет способствовать потере мышечной массы, пока остальная часть вашего рациона сбалансирована. По данным Американской диетической ассоциации, умеренное потребление пива может способствовать здоровью сердца, крепких костей и почек. Пиво также содержит витамины группы В и небольшое количество клетчатки, которая может способствовать общему здоровью, но не должна рассматриваться как источник увлажнения. В отличие от обычной воды, пиво на самом деле снижает уровень гидратации путем вымывания жидкости из вашего тела.
Чрезмерное потребление
Как и все в жизни, умеренность является ключевым фактором. Если вы пьете достаточно пива, чтобы сократить потребление белка, есть много других причин, чтобы замедлить, кроме потери мышечной массы. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к случайным травмам для вас и окружающих, отравлению алкоголем, насилию и выкидышам. Длительное употребление тяжелого пива повышает риск развития инсульта, болезней сердца, деменции, эмоциональных расстройств, социальных проблем, заболеваний печени, проблем с пищеварением и некоторых видов рака.
