Многие люди испытывают судороги ног во время вождения, особенно при езде на большие расстояния. Различные мышечные травмы могут вызвать судороги в ногах, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать домашние средства. Судороги ног также иногда вызваны недостатком калия и обезвоживанием, согласно «Книге здоровья семьи клиники Майо». Пейте много воды и принимайте поливитамины. Если вы часто испытываете судороги в ногах, есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять до и после вождения, чтобы минимизировать боль.
растягивание
Растяжение ослабляет мышцы и помогает предотвратить судороги, судороги и другие болезненные состояния, говорится в учебнике «Биология: жизнь на Земле с физиологией». Перед вождением вытяните ноги, вытянув ногу позади себя так, чтобы задняя часть икры встретилась с задней частью бедра. Наклонитесь и дотроньтесь до пальцев ног. Это может ослабить мышцы спины; тугая спина часто приводит к болезненным спазмам ног. Чтобы растянуть икры, встаньте примерно в двух футах от стены. Удерживая ноги на полу, наклонитесь вперед, чтобы руки касались стены и удерживали ее в течение нескольких секунд.
Поворот лодыжки
Вождение может привести к нагрузке на чувствительные мышцы голеностопного сустава, особенно когда ваша нога должна оставаться в одном положении в течение длительного периода времени, согласно «Книге здоровья семьи Клиники Майо». Перед началом движения вытяните ногу. С кончиками пальцев двигайте ногой по кругу. Повторите пять до 10 раз. Во время длительной поездки делайте частые перерывы от вождения и повторите это упражнение.
Обратные Упражнения
Согласно «Биологии: жизнь на Земле с физиологией», спина несет большую часть веса тела, а слабые мышцы спины способствуют боли в самых разных местах. Во время вождения сосредоточьтесь на сокращении, а затем расслабьте мышцы спины. Поддерживать вертикальное положение. Приседание или поддержание неловкого положения может способствовать боли в ногах и спине.
Упражнения для ног
Лошадь Чарли - это болезненный мышечный спазм в ногах. По данным «Семейного медицинского руководства Американской медицинской ассоциации», это общее состояние во время вождения, которое часто вызывается растяжением мышц и временем, проведенным в сидячем положении. Чтобы облегчить внезапную сильную боль, вытяните ногу, вытянув пальцы ног и коснувшись пола автомобиля. Если боль продолжается, остановитесь и помассируйте пораженный участок. Сократите и освободите мышцы ног от 10 до 15 раз.
