Солдаты армии широко известны своим героизмом и силой - эти влиятельные мужчины и женщины способны демонстрировать впечатляющую силу и выносливость. Армия США разработала стандартизированную программу физической подготовки, которая улучшает физическую форму, уменьшает травмы и постепенно ухудшает условия жизни солдат, повышая при этом уверенность и дисциплину. Эта учебная программа включает в себя индивидуальные тренировочные упражнения, тренировочные упражнения, отжимания и приседания, упражнения на скалолазание, силовые тренировки и партизанские тренировки. Согласно «Спортивному журналу», армия требует, чтобы командиры подразделений руководили войсками при интенсивной физической подготовке три-пять дней в неделю.
Тренировка кондиционирования 1
Тренировка подготовки 1, или CD1, включает пять повторений определенных упражнений. Согласно информации по обучению физической подготовленности армии США, комплекты CD1 включают в себя силовые прыжки, V-ups, альпинисты, подтяжки и повороты ног, а также отжимания на одной ноге. Эти упражнения развивают сложные двигательные навыки и бросают вызов физической силе, выносливости и мобильности солдата.
Тренировка Кондиционирования 2
Упражнения CD2 требуют более сложных двигательных навыков и физической силы. Упражнения CD2 производят быстрые, мощные движения, ориентированные на двустороннюю силу. Эти пять упражнений - поворот и выпад, отжимания, лежащие велосипеды, полуджек и пловец. Солдаты выполняют эти упражнения в медленном или умеренном темпе для достижения оптимальных результатов. Тренировки увеличивают силу, воздействуя на основные мышцы, давая солдату более эффективный контроль над весом своего тела, не вызывая повторяющихся движений, которые приводят к чрезмерным травмам. Эти упражнения улучшают подвижность солдата и диапазон движения.
Тренировка Кондиционирования 3
Солдаты сочтут упражнения CD3 более сложными и сложными, включая многократные прыжки, приземление и изменения в положении тела, что предъявляет повышенные требования к нижним конечностям. Движения мощные, и солдат использует взрывную энергию и ловкость, чтобы выполнять эти сложные упражнения. Упражнений CD3 вдвое больше, чем упражнений CD1 или CD2. Они включают в себя присед Y, подтяжка туловища на одной ноге, подтяжка колена из стороны в сторону, попеременное касание пальцем спереди и прыжок. Кроме того, солдат должен выполнить передний и задний прыжок с места, боковые приседания наполовину, прыжки вперед и назад на лягушку, чередующиеся прыжки на четверть хода и чередующиеся ступенчатые приседания.
Соображения
Солдаты выполняют все упражнения в последовательности и в ритме. Участники участвуют в двух этапах тренировок по кондиционированию - этап ужесточения и этап поддержания. Во время этапа ужесточения солдаты никогда не выполняют более пяти повторений каждого упражнения за комплект и вообще не участвуют в упражнениях «Тренировка с условием». Войска, участвующие в фазе ужесточения, выполняют от пяти до 10 повторений всех тренировок по кондиционированию. Повторите весь комплекс упражнений, чтобы увеличить количество повторений за сеанс, чтобы обеспечить всестороннюю тренировку.
