Типы ниацина
Ниацин - это витамин В3. Как и другие витамины группы В, ниацин помогает организму преобразовывать углеводы в глюкозу, которая используется в качестве энергии. Ниацин, также как и другие витамины группы В, помогает организму усваивать пищевые жиры и белки. Ниацин помогает поддерживать оптимальную кожу, волосы, ногти и здоровье глаз. По данным Университета Мэриленда, дозы ниацина, значительно превышающие диетические рекомендации, использовались с 1950-х годов для лечения высокого уровня холестерина. Ниацин также может помочь в лечении или профилактике атеросклероза, диабета, остеоартрита и, возможно, болезни Альцгеймера.
Клинически эффективен
Доктор Джонни Боуден доктор философии Специалист по клиническому питанию в своей книге «Самые эффективные природные лекарства на Земле» объясняет, что клинически доказано, что ниацин повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хороший» холестерин и снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), плохих. "холестерин. Доктор Боуден считает, что это особенно важно, потому что не доказано, что рецептурные препараты, снижающие уровень холестерина, улучшают как хороший холестерин, так и снижают плохой холестерин. Исследование, опубликованное в 2003 году в "Journal of Nutritional Biochemistry", также подтверждает это. Исследователи продолжают находить, что ниацин снижает уровень холестерина ЛПНП, холестерина липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) и уровня триглицеридов в крови, в то же время повышая уровень ЛПВП. Ниацин также можно комбинировать со статинами, отпускаемыми по рецепту, чтобы стимулировать оптимальный уровень холестерина без ущерба для эффективности вашего лекарства.
дозирование
Центр Университета Мэриленда сообщает, что дефицит ниацина встречается очень редко и может легко удовлетворить ваши потребности в питании с помощью твердой пищи, такой как лосось, тунец, семена, цельные зерна и обогащенные злаки. Мужчины 19 лет и старше требуют 16 мг ниацина каждый день. Женщинам 19 лет и старше требуется 14 мг ниацина каждый день. Тем не менее, для того, чтобы потенциально извлечь выгоду из ниацина, необходимого для управления холестерином, вам придется потреблять более высокую дозу в виде добавок. Доктор Джонни Боуден рекомендует принимать 300 мг ниацина три раза в день. Если вы принимаете ниацин в виде гексаникотината инозита, вам следует принимать 400 мг три или четыре раза в день. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом для дозы, наиболее подходящей для вас.
Типы ниацина
Доктор Джонни Боуден объясняет, что вы можете столкнуться с несколькими типами ниацина, и можете запутаться в выборе. Доктор Боуден заявляет, что вы должны купить добавку ниацина с надписью «ниацин или никотиновая кислота». Продукты с ниацином, которые содержат «ниацинамид», альтернативный источник витамина В3, не будут оказывать никакого влияния на снижение уровня холестерина. Попросите вашего врача дать конкретную рекомендацию, какую добавку ниацина покупать, если вы все еще не уверены.
