Когда вы начинаете кататься на велосипеде, вы хотите освоиться с велосипедом, прежде чем беспокоиться о своей скорости. Первые несколько недель катания работайте над настройкой своего велосипеда, чтобы найти идеальное положение для езды на велосипеде. Как только вы обретете комфорт, постарайтесь постепенно увеличивать свой темп. Используйте рассчитанные по времени пробежки и велосипедные спидометры, чтобы оценить свою скорость на велосипеде.
Характеристики
Согласно веб-сайту Road Bike, скорость обучения начинающих в 14 миль в час обычно достаточна для велосипедиста. Вы можете достичь этой скорости немедленно или вам может потребоваться несколько недель, чтобы увеличить выносливость. Если вы новичок в велоспорте, продолжайте ехать в устойчивом темпе с несколькими короткими интервалами более сложной скорости, например, от 14 до 15 миль в час.
Типы
Веб-сайт NutriStrategy категоризирует скорость движения от 14 до 15, 9 миль в час. Скорости выше 16 миль в час считаются очень энергичными при езде на велосипеде. Легкий темп будет от 10 до 11, 9 миль в час, в то время как умеренный темп классифицируется как от 12 до 13, 9 миль в час. Если вы новичок, начните с легкого или умеренного темпа и двигайтесь со скоростью от 10 до 14 миль в час.
Соображения
Ваш текущий уровень физической подготовки и типы поездок на велосипеде, которые вы планируете делать, помогают определить подходящий темп. Например, если вы спортивны, скорость в 15 миль в час может быть комфортной. Кроме того, короткие поездки могут быть сделаны в более быстром темпе, как 15 миль в час и выше. Гонщики на выносливость, плохо знакомые с ездой на велосипеде, могут испытывать трудности в поддержании этого темпа в течение длительных периодов.
Последствия
Вы будете сжигать значительное количество калорий, если начнете ездить на велосипеде со скоростью 15 миль в час. Согласно NutriStrategy, 155-килограммовый человек может рассчитывать на сжигание около 704 калорий в час во время езды в таком темпе. Если вы чувствуете себя более комфортно в умеренном темпе от 12 до 13, 9 миль в час и весите столько же, вы сжигаете в среднем 563 калории в час.
