По данным Министерства здравоохранения и социального обеспечения США, сок чернослива стал одним из самых популярных естественных средств от запора. Это заболевание встречается у 16 из 100 взрослых. Эта проблема еще чаще встречается у пожилых людей.
Если оставить их без внимания, запор может повлиять на качество вашей жизни и привести к серьезным осложнениям, таким как геморрой и выпадение прямой кишки. По сравнению со слабительными, сок из чернослива безопаснее и с меньшей вероятностью вызывает привыкание.
Чаевые
Сок чернослива может помочь уменьшить запор, особенно у детей. Однако весь фрукт кажется более эффективным.
Начните с одной порции (полчашки) сока чернослива в день и посмотрите, как ваше тело реагирует. Увеличьте дозировку при необходимости. Другой вариант - съесть три или четыре сушеных сливы в день - это примерно одна порция.
Запор с первого взгляда
Запор является распространенной жалобой на здоровье среди людей всех возрастов. Диета с низким содержанием клетчатки, отсутствие физических упражнений и некоторые желудочно-кишечные расстройства могут увеличить риск развития этого заболевания. Подсчитано, что от 8, 2% до 32, 9% населения страдают запорами. Некоторые люди не могут иметь испражнения без лекарств, поэтому они полагаются на слабительные, чтобы оставаться на регулярной основе.
Вопреки распространенному мнению, запор не болезнь, а симптом. Иногда это указывает на основное расстройство, такое как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительные заболевания кишечника, гипотиреоз или диабет. Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и рак кишечника также могут быть причиной этой проблемы.
Определенные факторы образа жизни, включая обезвоживание, низкое потребление клетчатки, стресс и изменения в вашей повседневной жизни, часто являются виновниками запоров. Психологический стресс, например, может вызвать пищеварительные симптомы, такие как тошнота, рвота, боль в животе и снижение моторики желудочно-кишечного тракта, согласно исследованию, опубликованному в мае 2014 года в журнале « Экспертный обзор гастроэнтерологии и гепатологии» .
Запор это больше, чем неприятность. Без адекватного лечения он может подвергнуть вас риску возникновения анальных трещин, фекальных отложений, геморроя и других осложнений. В редких случаях это может привести к фекаломам . Это состояние характеризуется скоплением каловых масс в толстой кишке или прямой кишке и может вызвать непроходимость кишечника.
Сок чернослива уменьшает запор?
Слабительные и смягчители стула являются наиболее широко используемыми лекарствами от запоров. К сожалению, эти продукты имеют побочные эффекты, которые варьируются от вздутие живота и газ до спазмы в животе и обезвоживания. Вот почему медики советуют не использовать слабительные средства на регулярной основе.
Предупреждение
Как указывает Национальная ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения, злоупотребление слабительным или чрезмерное употребление может вызвать дисбаланс минералов и электролитов, повреждение внутренних органов и зависимость.
Сок чернослива издавна используется в качестве натурального слабительного. Этот напиток сделан из сушеных слив и имеет сладкий вкус. Некоторые люди также пьют грушевый или яблочный сок при запорах.
Согласно обзору за декабрь 2014 года, опубликованному в журнале « Детская гастроэнтерология, гепатология и питание» , фруктовые соки богаты водой, фруктозой и сорбитом и могут помочь уменьшить запоры, особенно у детей. Сорбит , натуральный сахар в черносливе, особенно полезен. Однако, как отмечают авторы обзора, сок чернослива содержит меньше клетчатки и сорбита по сравнению с целыми фруктами.
В обзоре, профинансированном Калифорнийским советом по сушеной сливе и представленном в октябрьском выпуске « Критических обзоров в области пищевых наук и питания», состоявшемся в октябре 2013 года, особое внимание было уделено преимуществам сушеных слив и их соков. Исследователи утверждают, что эти фрукты богаты медью, калием, фенольными соединениями и сорбитом. При регулярном употреблении они могут улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, обзор сообщает, что эти фрукты могут помочь предотвратить запор и защитить от рака толстой кишки. Удивительно, но они оказывают незначительное влияние на уровень глюкозы в крови, несмотря на высокое содержание сахара. Питательные вещества в сушеных сливах также могут подавлять аппетит и способствовать лечению диабета, ожирения и сердечных заболеваний.
Чернослив, кажется,
- Варить чернослив в воде и варить около двух минут.
- Дайте им остыть, а затем медленно вылейте смесь в блендер.
- Смешайте до получения однородной массы. Добавьте больше воды (кипяченой), если необходимо.
- Переложите сок в банку с масоном или бутылку и поставьте в холодильник.
Добавьте несколько капель свежего лайма или лимонного сока для дополнительного аромата. Наслаждайтесь холодом или при комнатной температуре. Вы также можете добавить в смесь грушевый или яблочный сок, чтобы улучшить его вкус и увеличить потребление питательных веществ.
