Может быть легко думать о здоровье ребенка после рождения ребенка, но уход за ребенком начинается в утробе матери. Как только плод сформирован, мать должна подумать о том, как ее здоровье влияет на ребенка, и принять дополнительные меры для обеспечения того, чтобы и она, и ребенок получали адекватные питательные вещества. Если ваш врач установил, что ваш ребенок немного меньше ожидаемого веса, вы можете предпринять шаги, когда ребенок находится в утробе, чтобы увеличить свой вес.
Шаг 1
Поддерживать здоровую, естественно сбалансированную диету. Свежие фрукты, овощи, белок, цельное зерно и полезные углеводы - это хороший выбор пищи для вас и вашего ребенка. Употребление трех-четырех твердых блюд в день поддержит здоровый вес для вас и вашего ребенка. Избегайте жирной, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием холестерина или консервантов.
Шаг 2
Отдыхайте ночью и отдыхайте, когда вы устали днем. Беременность влияет на организм несколькими способами. Отдых дает вам энергию и позволяет вашему телу освежиться. По возможности вздремните и понизьте свой уровень активности, если вы устали быстрее, чем раньше. Не перенапрягайся.
Шаг 3
Принимайте пренатальные витамины по предложению или по рецепту врача. Пренатальные витамины снабжают ваш организм дополнительными питательными веществами для поддержания здоровой беременности для вас и вашего ребенка.
Шаг 4
Уменьшить стресс и беспокойство. Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, вы можете переедать или не отдыхать, или вы можете не заботиться о себе должным образом. Результаты влияют на вас и вашего ребенка. Сохранение спокойствия и управление стрессом жизненно важны для поддержания здоровой беременности
Шаг 5
Воздерживаться от употребления алкоголя, кофеина, табака и наркотиков. Эти вещества могут иметь опасные последствия для вашего здоровья и могут нанести вред здоровью вашего ребенка.
Чаевые
Ведите график регулярных осмотров у своего врача для контроля веса вашего ребенка.
