По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, скейтбординг влечет за собой физическую активность. Выполняете ли вы дерзкие трюки или путешествуете по тротуару, скейтбординг сжигает калории и улучшает ваше здоровье. Если вы заинтересованы в том, чтобы включить скейтбординг в свой режим тренировок, выберите тип доски, который лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе. Например, некоторым людям может потребоваться трюковый скейтборд, чтобы они могли выполнять движения вольным стилем, в то время как другие предпочитают скейтборд, предназначенный для катания на коньках.
Шаг 1
Используйте силу нижней части тела, чтобы продвигать себя. Чтобы управлять, наклоните одну или другую сторону. Оба вида деятельности требуют мышечной выносливости и контроля.
Шаг 2
Скейтборд 150 минут в неделю для здорового количества упражнений. Чем дольше вы катаетесь на скейтборде, тем больше пользы для здоровья вы получаете, например, улучшение физической формы и повышение уровня энергии.
Шаг 3
Катайтесь быстрее, чтобы увеличить количество энергии, потребляемой вашим телом, и сильнее напрягать мышцы. Для тех, кто хочет похудеть или поддерживать вес, энергичный скейтборд может помочь в ваших тренировках. Соблюдение правильной диеты и выполнение отдельных силовых тренировок завершают здоровый образ жизни.
Шаг 4
Выполняйте интенсивные трюки, требующие повышенной физической подготовки, такие как сложные маневры в воздухе и прыжки в высоту, если вы опытный скейтбордист. Хотя новички не должны пытаться выполнять сложные маневры, опытные скейтбордисты могут сжигать значительное количество калорий, достигая высоких скоростей.
Шаг 5
Упражнения в холмистой местности, чтобы сделать тренировку более энергичной, если вы опытный фигурист. Раздвинуть скейтборд вверх по склону сложнее, чем накатом, так что это увеличит количество сжигаемых калорий и эффективность аэробных упражнений.
Предупреждение
Хотя скейтбординг является эффективным упражнением, всегда есть риск получения травмы, особенно если вы новичок в спорте. Типичные несчастные случаи скейтбординга включают растяжения связок, рваные раны и травмы костей из-за падений. Если вы не наденете шлем, вы рискуете ударить головой по твердой поверхности, что может привести к сотрясению мозга или другим серьезным травмам. Если вы новичок в катании на скейтборде, найдите ровную ровную площадку без мусора, чтобы практиковать свои навыки. Носить соответствующее защитное снаряжение. Шлемы, защитные браслеты, наколенники и налокотники защитят вас от большинства возможных травм. Начните медленно и сосредоточьтесь на поддержании баланса. Когда ваши навыки улучшатся, увеличьте скорость.
