Когда дело доходит до упражнений, есть нечто большее, чем маленькая истина, чем старая поговорка: «Нет боли - нет выгоды». Но есть разница между болью или болезненностью, которая является признаком того, что вы наращиваете мышечную массу и боль, возникающую в результате травмы, воспаления или мышечного напряжения.
Середина грудной клетки имеет множество мышц и нервов, включая грудные мышцы, межреберные мышцы, которые проходят между ребрами, и несколько мышц живота, которые прикрепляются к грудной клетке. Поэтому их легко настроить так, чтобы они могли вызвать боль в центре груди.
Костно-мышечные причины болей в груди распространены. Тем не менее, есть и другие причины боли в средней части груди, которые физические упражнения могут разбудить, не вызывая непосредственно. Взгляд на некоторые из основных причин боли в груди после отжиманий может помочь вам решить, как действовать дальше.
Грудь болит после отжиманий
Если ваша грудная клетка болит после отжиманий и ухудшается от активности, это может быть стохохондрит или воспаление реберного хряща. Это соединительная ткань между ребрами, которая придает им эластичность, и она подвержена повторным травмам от чрезмерного использования.
Костальный хрящ проходит от грудины наружу, воспаление этих структур может вызывать боль в грудине при отжиманиях. Обычно боль ощущается в области передней части верхней части груди, и вы можете почувствовать ее более резко при глубоком дыхании, прямом давлении на суставы, например при отжиманиях или поднятии тяжестей.
Костохондрит чаще встречается у молодых людей и чаще всего поражает четвертое, пятое и шестое ребра. Обычно он идет своим чередом, но первым делом стоит отказаться от его использования на некоторое время. Лед и нестероидные противовоспалительные средства также могут помочь.
Рассмотрим гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь
Когда кислотный рефлюкс становится хроническим и влияет на повседневную жизнь, это называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или (ГЭРБ). Какое отношение это имеет к боли в центре груди? GERD - это то, что происходит, когда мышечный клапан, который обычно плотно закрывается, чтобы защитить пищевод от кислых пищеварительных соков желудка, перестает функционировать должным образом.
Слизистая оболочка пищевода не приспособлена для обработки желудочной кислоты, и со временем ткань может стать поврежденной и чрезвычайно раздраженной - этого вполне достаточно, чтобы вызвать довольно сильную боль в груди в середине грудины. Когда вы занимаетесь спортом, сила тяжести может помочь этим желудочным сокам проникнуть в ваш пищевод, вызывая боль. Если это ГЭРБ, вы, скорее всего, почувствуете жжение вместе с болью в груди.
ГЭРБ лечится с помощью блокирующих кислоту препаратов, называемых ингибиторами протонной помпы. Они доступны как по рецепту, так и без рецепта под такими именами, как Nexium, Prilosec и Prevacid.
Исключить проблемы с сердцем
Это может быть сердечный приступ или стенокардия, то есть боль в груди, вызванная тем, что сердечная мышца не получает достаточно крови. Это также может быть признаком того, что у вас острое расстройство желудка. Без шуток - даже врачам сложно говорить без проведения анализов.
