Когда вы двигаетесь в течение дня, мышцы периодически включаются и выключаются различными движениями. Необработанный спазм заставляет мышцы постоянно сокращаться. Со временем мышца перегружается и образует узлы. Лечение мышечного спазма может помочь уменьшить узлы бицепса, но если источник боли не лечится, спазм и узлы будут повторяться.
Лечение узла в бицепсе
Лечение мышечных узлов в бицепсах может проводиться самостоятельно или от медицинского работника, такого как физиотерапевт. Варианты самостоятельного лечения включают растяжку, местный массаж, применение тепла или холода и точечный массаж.
Другие возможные методы лечения включают массаж, иглоукалывание и использование ультразвука или электростимуляции. Физиотерапевты и массажисты проводят массажные процедуры; физиотерапевты также применяют ультразвук или электростимуляцию.
Иглоукалывание и точечный массаж
Акупрессура и иглоукалывание являются традиционной китайской терапией. Каждый применяется к определенным точкам на теле, называемым меридианами. Акупрессура - это разновидность иглоукалывания; сильное давление пальца на точки акупунктуры заменяет иглы, используемые в акупунктуре.
Возможно, вам удастся выполнить точечный массаж мышц бицепса, но тот, кто обучен точечному массажу, должен проинструктировать вас о правильном расположении и показать вам технику.
Самостоятельный массаж бицепса
Некоторые формы массажа могут быть введены самостоятельно, в то время как другие требуют квалифицированного массажиста. Одной из форм массажа бицепса, которую вы можете использовать на бицепсе с узлами, является скольжение.
Чтобы выполнить скольжение, поместите ладонь на мышцу бицепса; Держите пальцы вместе, но держите большой палец так, чтобы большой и указательный пальцы образовали букву V. Проведите рукой вверх и вниз по мышце, достаточно надавливая на кожу. Скользите, пока не почувствуете, что мышцы под вашими пальцами нагреются. Для более интенсивного массажа выполняйте эту технику с помощью ложки или другой плоской посуды.
Протяни бицепс
Растяжение мышц может уменьшить спазм и уменьшить склонность к образованию узлов. Растягивайтесь после разогрева, чтобы предотвратить увеличение спазма.
Чтобы растянуть напряженную мышцу бицепса, положите вытянутую руку перед собой на стену на уровне плеч. Держите руку на стене и вращайте свое тело, пока вы не отвернетесь от стены. Вы почувствуете натяжение бицепса. Держите позицию в течение 20-30 секунд одновременно; затем расслабьтесь и повторите несколько раз.
Соображения и меры предосторожности
Низкие уровни кальция, магния, калия или витамина D могут усиливать склонность к мышечным спазмам. Проконсультируйтесь с медицинским работником для продолжения судорог или узлов бицепса, которые не реагируют на самолечение.
