Многие различные факторы могут вызвать боль в ногах. Мышечная усталость, голени, атеросклероз, сгустки крови, повреждение нервов, артрит, подагра, остеомиелит и варикозное расширение вен являются одними из причин. Но, пожалуй, наиболее распространенные причины болей в ногах связаны с диетой или обезвоживанием. Дефицит минералов может вызвать боль в ногах, а калий является одним из минералов, иногда виновных.
Функция калия
Калий важен для мышечной функции, как мышц, которыми вы управляете, таких как бицепсы и подколенные сухожилия, так и тех, которые вам не нужны, таких как мышцы, которые заставляют ваше сердце биться и пищеварительная система выталкивает отходы через кишечник для выведения., Калий также важен для поддержания баланса воды в организме, что влияет на кровяное давление. Передача импульсов между нервами также зависит от достаточного количества калия.
Дефицит калия
Когда у вас мало калия, это негативно влияет на мышцы, которые на него полагаются. В результате у вас могут возникнуть сердечная аритмия, вздутие кишечника и усталость в дополнение к мышечным спазмам, которые могут повлиять на ваши ноги. В то время как дефицит калия является причиной боли в ногах, важно, чтобы врач поставил диагноз, чтобы убедиться, что другие, более опасные для жизни причины не являются источником боли в ногах.
Источники калия
Если ваш врач предлагает добавить больше калия в вашу диету, множество продуктов будет служить этой цели. Фрукты и овощи - лучшие источники калия. Бананы, печеный картофель, чернослив, шпинат и семена подсолнечника - это лишь некоторые из богатых калием блюд. Морепродукты, такие как моллюски, треска, морской окунь, палтус и тунец, также являются хорошими источниками калия.
Калийные добавки
У калийных добавок есть ряд возможных побочных реакций, поэтому лучше всего получать калий из пищевых источников, а не из добавок, если только врач специально не поступит иначе. В высоких дозах дополнительный калий может вызвать гиперкалиемию, расстройство, которое может привести к почечной недостаточности и смерти. Побочные эффекты не наблюдались в результате употребления продуктов, богатых калием. Среднестатистический здоровый взрослый человек должен стремиться получать 4, 7 грамма калия ежедневно из пищевых источников.
