Хотя в большинстве занятий йогой число женщин превышает число мужчин, йога действительно имеет определенные преимущества для студентов мужского пола. Согласно «Журналу йоги», участники могут рассчитывать на больший диапазон движений, ослабление мышц и повышение настроения - все это может улучшить другие усилия в фитнесе. Если вы не уверены, что надеть, подумайте о комфорте и гибкости. То, что вы надеваете на занятия йогой, должно позволить вам меньше сосредоточиться на своем теле и больше сосредоточиться на позах.
Нижнее белье
Ваша одежда для йоги должна работать, а не против вас в вашей практике. Подумайте дважды о своем выборе нижнего белья, прежде чем отправиться в студию. Ищите нижнее белье, которое может отводить влагу, например, из хлопковой смеси. Если вы планируете носить свободные брюки, вам может понадобиться плотно облегающая пара нижнего белья, которая поможет вам чувствовать себя в большей безопасности в определенных позах йоги и позах.
верхушки
В то время как некоторые парни могут отправиться в студию йоги без рубашки, не всем достаточно удобно это делать, особенно если они стесняются какой-либо части своего тела. В случае, если вы хотите прикрыть, подходит облегающий танк или футболка. Хотя свободная рубашка может показаться наиболее удобной, имейте в виду, что ваш инструктор по йоге должен видеть вашу форму и может испытывать трудности, если ваша рубашка слишком мешковатая. Кроме того, мешковатая рубашка может подняться вокруг ваших ушей, когда вы делаете перевернутое положение. Если вы хотите расслабиться, вам, возможно, придется заправить рубашку, чтобы она оставалась на месте.
Низ
Когда вы надеваете шорты или брюки для йоги, попробуйте передвигаться в них, прежде чем идти в класс. Днища могут отвлекать, если они подъезжают, слишком туго или заставляют вас чувствовать себя обнаженными, поэтому выбирайте пару, которая предлагает поддержку и оставайтесь на месте для максимального комфорта. Писатель и энтузиаст йоги Нил Поллак предлагает на веб-сайте «Yoga Journal» шорты средней длины с вкладышем в стиле купальника для комфорта и защиты.
Обувь
Йога - это практика босиком, поэтому вам не нужно беспокоиться о специальной обуви в классе. Некоторые студенты йоги, однако, обнаруживают, что их ноги скользят или нуждаются в дополнительной поддержке в определенных положениях. Носки для йоги - носки с ручками внизу - это хороший компромисс, если ходить по босым ногам не получается во время занятий.
Потерять аксессуары
Трудно войти в настроение йоги - мирное и сосредоточенное - когда вы постоянно смотрите на свои часы или слышите звонок своего мобильного телефона. Предупреждает MindBodyGreen, чтобы извлечь максимум пользы из класса, бросить аксессуары, такие как часы, телефоны и солнцезащитные очки, и поместить их в шкафчик или около стен класса, а не рядом с матом. Таким образом, между вами и убийцей Даун Дог ничего не стоит.
