Д-р Питер Дж. Д'Адамо утверждает, что в своей книге «Правильно питайся по своему типу» вы можете улучшить свое здоровье и снизить подверженность болезням, соблюдая диету, основанную на вашей группе крови. Он рекомендует индивидуальные схемы питания на основе групп крови АВО. Его диетические рекомендации для типа O одинаковы, независимо от того, O вы отрицательный или O положительный. Имейте в виду, что клинические данные, подтверждающие теорию диет на основе группы крови, отсутствуют.
Группа крови
По словам Д'Адамо, ваша группа крови является эволюционным маркером, определяющим, какие продукты вам больше всего нравятся, и какие продукты вам лучше всего избегать. Он теоретизирует, что ваше тело по своей природе должно процветать на диете, очень похожей на диету ваших предков того же типа крови. Исследователи провели систематический обзор, чтобы определить, существуют ли доказательства в поддержку этой теории. Изучив опубликованные данные, исследователи пришли к выводу, что в настоящее время не существует доказательств в поддержку теории диет крови, согласно результатам, опубликованным в «Американском журнале клинического питания» в июле 2013 года. Исследователи призвали к дальнейшему изучению.
Тип O: Охотник
Поскольку тип О - это самая старая группа крови, Д'Адамо утверждает, что вы лучше всего питаетесь на диете охотника-собирателя с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Этот тип диеты обычно называют диетой Палео, поскольку он имитирует предполагаемые схемы питания самых ранних людей, живущих в эпоху палеолита или «каменный век». Охотники и собиратели вели кочевой образ жизни, путешествуя с места на место, охотясь на диких животных и собирая съедобные растения.
Лучшие продукты для типа O
По словам Д'Адамо, как человек с кровью типа О, вы прирожденный мясоед. Вы лучше всего питаетесь животным белком из мяса, птицы и рыбы. Он рекомендует, чтобы тип Os африканского происхождения подчеркивал постное красное мясо и мясо дичи над более жирным мясом. D'Adamo рекомендует здоровые масла, такие как оливковое масло, всем людям с кровью типа О. Другие полезные продукты для типа O включают орехи и семена, а также свежие фрукты и овощи. Он утверждает, что людям с типом О следует избегать молочных продуктов, зерновых и бобовых.
Что говорят эксперты
Медицинский центр NYU Langone указывает на ограничительный характер рекомендаций типа О. В частности, диета типа O устраняет целые группы продуктов питания, которые в остальном полезны для здоровья, такие как молочные продукты, бобовые и зерновые. Если вы исключите целые группы продуктов питания, вы можете пропустить определенные витамины, минералы и другие жизненно важные питательные вещества, предупреждает медицинский центр Langone. Из-за этого и отсутствия научных данных Медицинский центр Лангоне рекомендует не придерживаться такого типа диеты.
