Витамин D модулирует метаболизм кальция, который влияет на здоровье костей и работу мышц. Сокращение и расслабление ваших мышц происходит в ответ на нервную стимуляцию, которая запускает быстрый поток кальция между отделами внутри ваших мышечных клеток. Этот процесс, известный как цикл кальция, зависит от нормальных концентраций кальция. Низкий уровень витамина D в организме может привести к снижению концентрации кальция, вызывая подергивание мышц и другие скелетно-мышечные симптомы.
Витамин D и кальций
Витамин D регулирует активное всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте. Низкий уровень витамина D нарушает этот процесс всасывания, что приводит к потере высокой доли кальция в вашем стуле. Поскольку кальций необходим для многих функций организма, плохое усвоение этого минерала провоцирует разрушение кости для компенсации. При серьезном или длительном дефиците витамина D уровень кальция в крови может упасть до ненормально низкого уровня, состояния, называемого гипокальциемией.
Дефицит витамина D и функции мышц
Дефицит витамина D может привести к подергиванию мышц, вызывая гипокальциемию. Низкий уровень кальция приводит к раздражительности мышечных клеток и непроизвольным сокращениям, также известным как подергивание или судороги. Подергивание мышц, связанное с дефицитом витамина D, чаще всего происходит на руках, ногах и лице. В дополнение к подергиванию у вас могут возникнуть мышечные боли и прогрессирующая слабость. Мышечная слабость и боль, вызванные дефицитом витамина D, известны как остеомалактическая миопатия.
Кожа и витамин D
Ваши клетки кожи обладают химическим механизмом для производства витамина D при воздействии ультрафиолетового света от солнца. Проводя большую часть своего времени в помещении, живя в месте с ограниченным количеством солнца и нося одежду, которая покрывает большую часть вашей кожи, может серьезно ограничить количество витамина D, который вырабатывает ваше тело, потенциально способствуя дефициту. Способность вашей кожи вырабатывать витамин D уменьшается с возрастом, что также может способствовать развитию дефицита.
