Магний играет ключевую роль в вашем здоровье, способствует здоровью костей и мышечной функции, а также помогает регулировать количество других минералов в вашей системе. Слишком много или слишком мало магния может вызвать неблагоприятные симптомы, включая тошноту. Если вы страдаете от постоянной тошноты, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, ответственны ли ваши уровни магния.
дефицит
Согласно данным Управления пищевых добавок, многие американцы не соблюдают рекомендованную диету или RDA для магния в рационе. RDA составляет 420 миллиграммов для мужчин старше 30 лет, и это 320 миллиграммов для женщин старше 30 лет. Однако большинство случаев дефицита магния, вероятно, являются результатом заболеваний, которые могут нарушить баланс магния в вашем организме, таких как диабет, желудочно-кишечные заболевания или гипертиреоз., а не низкое потребление магния. Временные заболевания, которые вызывают рвоту и диарею, также могут снизить уровень магния. Тошнота является симптомом дефицита магния, и другие признаки включают рвоту, усталость, слабость, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, проблемы с дыханием и плохой рост ногтей.
Дополнения
Ваш врач может назначить магниевые добавки, если у вас развивается дефицит минерального вещества или вы рискуете получить его. Важно обсудить с ней правильную дозировку, но даже если вы принимаете правильное количество, вы все равно можете испытывать тошноту, диарею и другие расстройства желудка. Принимайте добавку во время еды или сразу после нее, чтобы снизить риск развития этих неблагоприятных симптомов. Если ваша тошнота сохраняется, даже если вы принимаете пищевые добавки, сообщите об этом своему врачу.
передозировка
Передозировка магния через пищу маловероятна, но слишком много добавок могут оказывать токсическое действие. По данным Управления диетических добавок, допустимый верхний предел для магниевых добавок составляет 350 миллиграммов, но нет допустимого верхнего предела для магния в пищевых продуктах. Наряду с тошнотой, передозировка магния может вызвать рвоту, диарею, низкое кровяное давление, усталость, нерегулярное сердцебиение и спутанность сознания. Вы также можете передозировать магний, если принимаете большое количество солей Эпсома или магнезиального молока.
Дополнительные соображения
Тошнота может иметь много причин и не обязательно связана с потреблением магния или его отсутствием. Если вас беспокоит тошнота, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину. Не принимайте магниевые добавки самостоятельно, особенно если у вас болезнь сердца или почек.
