Витамин Е является жирорастворимым витамином. Он также известен как мощный антиоксидант. Антиоксиданты полезны в вашей диете, потому что они нейтрализуют свободные радикалы в вашем организме. Свободные радикалы - это клетки, которые стали окисленными. Они могут быть вредными, но они происходят естественным образом в результате процессов, которые происходят внутри вашего тела. Обилие свободных радикалов может привести к таким заболеваниям, как болезни сердца и рак. Получение достаточного количества витамина Е может уменьшить заболеваемость и симптомы, которые влияют на женщин.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Болезнь сердца ответственна за большее количество смертей у женщин, чем любое другое хроническое заболевание. Витамин Е может снизить риск развития ишемической болезни, согласно данным Управления по пищевым добавкам Национального института здравоохранения. Согласно июльскому выпуску "Iranian Journal of Medical Medical Sciences", опубликованном в июле 2012 года, витамин Е связан с уменьшением окисленного липопротеина низкой плотности, или ЛПНП, и сгустков крови. Липопротеин низкой плотности - это молекула, которая переносит холестерин через кровь и в клетки. Он играет решающую роль в развитии атеросклероза, потому что он очень подвержен прилипанию к бляшкам в ваших артериях. Снижение окисленных ЛПНП уменьшает развитие зубного налета, закупоривающего артерии.
Уменьшает риск рака
Витамин Е может способствовать снижению уровня рака молочной железы, толстой кишки и простаты, согласно ноябрьскому выпуску «Питательные вещества» за 2011 год. Предлагаемый механизм действия витамина Е и профилактики рака - это его положительное влияние на вашу иммунную систему и способность нейтрализовать свободные радикалы.
Помогает приливам
Витамин Е может быть полезным для женщин, переживающих менопаузу. Неудобные побочные эффекты менопаузы, такие как приливы, могут быть сведены к минимуму с помощью витамина Е, согласно исследованию, опубликованному в "Гинекологическом и акушерском исследовании" в июле 2007 года. Это исследование проверяло витамин Е против плацебо у женщин, переживающих менопаузу. Результаты показали, что витамин Е уменьшает выраженность приливов, связанных с менопаузой.
Источники и рекомендуемое потребление
Женщины в возрасте 14 лет и старше должны принимать по 15 мг витамина Е каждый день. Хорошие диетические источники витамина Е включают миндаль, семена подсолнечника и масло, зародыши пшеницы, фундук и арахисовое масло. Витамин Е также доступен в форме дополнения. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
