После операции на колене, возможно, вам не терпится вернуться к прежним занятиям. Однако ваше выздоровление потребует терпения и времени, и вы не должны торопиться с деятельностью, которая может повредить ваши колени или помешать выздоровлению. Упражнения на беговой дорожке - это одно из упражнений, которое вы можете начать на ранних этапах выздоровления, при условии, что вы будете следовать советам своего терапевта и использовать доступные вам технологии восстановления.
Как беговая дорожка сравнивается с другими упражнениями
Многие упражнения могут помочь вам восстановиться после операции на колене, и использование беговой дорожки является одним из лучших. Исследователи из клиники Scripps в Ла-Хойя, Калифорния, оценили упражнения по величине силы, которую они прикладывали к коленям после полной замены колена. Использование беговой дорожки примерно в 2, 05 раза увеличивает силу вашего тела. Оказалось, что только езда на велосипеде, в 1, 3 раза превышающая вес вашего тела, была менее напряженной для ваших коленей. Было установлено, что ходьба по беговой дорожке дает немного меньшую силу, чем при ходьбе по ровной поверхности, и намного меньше, чем при занятиях спортом, таких как теннис, гольф или бег трусцой.
Как долго ждать после операции
Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина рекомендует заниматься легкими лечебными упражнениями уже через три-четыре дня после операции. Это может включать в себя упражнения с низким воздействием на стационарный велосипед вначале, и когда вы будете готовы, вы можете перейти к беговой дорожке. Через три-семь дней после операции вы должны быть готовы к более организованному режиму восстановления, который включает использование беговой дорожки. Если вы привыкли к строгой тренировке на беговой дорожке, вы можете подождать до шести недель, прежде чем вернуться к предыдущему темпу.
Преимущества беговой дорожки после операции на колене и замены коленного сустава
Продолжение использования мышц и связок вокруг колена будет способствовать быстрому восстановлению. Беговые дорожки являются обычной частью реабилитации и терапии после операции из-за их минимального воздействия на ваше заживающее колено. Использование электронной беговой дорожки также позволяет вам или вашему терапевту устанавливать постоянный темп и более точно отслеживать ваши успехи. Рельсы беговой дорожки позволяют перенести опору некоторого веса на руки, снимая давление с тонкого колена после операции. По мере продвижения беговая дорожка может быть перепрограммирована, чтобы имитировать более быстрый темп или большее расстояние. Вы также можете меньше использовать свои руки, когда вам станет удобнее положить вес на колено.
Альтернативные Приложения Беговой дорожки
В некоторых случаях даже тренировки с малой нагрузкой, которые вы получаете на беговой дорожке, могут быть слишком интенсивными в первые дни терапии. Подводные беговые дорожки еще больше снижают давление на колени, погружая вас в воду и полагаясь на плавучесть вашего тела, чтобы помочь вам подняться. Вода обеспечивает некоторое дополнительное сопротивление поверхности вашего тела, что позволяет вам тренироваться против сопротивления, не оказывая давления от веса тела на колено.
Другая альтернативная конструкция беговой дорожки, используемая в ортопедической больнице штата Индиана, имитирует среду с низкой гравитацией для снижения нагрузки на колено. Когда пациент стоит в устройстве, он калибруется в соответствии с весом пациента и создает давление внутри воздуха, чтобы уменьшить давление на колено пациента. А 120 фунтов. пациент, использующий эту беговую дорожку, чувствовал бы, что он весит 108 фунтов. пока устройство активно.
