Интенсивные упражнения полезны для вас. Это укрепляет ваши мышцы, выносливость и волю. Если ваши интенсивные упражнения сопровождаются трещоткой в ушах, вам может потребоваться изменить технику тренировки. Как правило, простое изменение давления в ушах - это не опасное для жизни состояние, а просто неприятное.
Высоко
Наиболее распространенный сценарий, в котором вы испытываете трескание ушей - это когда вы летите на самолете. Быстрое изменение высоты над уровнем моря увеличивает давление воздуха в ушах. По данным Американской академии отоларингологии, уши лопаются, когда маленькие воздушные карманы попадают в средние уши. Воздух проходит от вашего носа к ушам через евстахиеву трубу. Это может происходить и во время упражнений. Неправильное дыхание обычно является причиной, которая может быть исправлена и поможет вам избежать неприятного удара в ухе.
Не могу принять давление
Сломить
Когда вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, например, поднимая тяжелые грузы, у вас может быть тенденция задерживать дыхание. Это чувство подавления похоже на то, которое вы можете испытывать при испражнениях. Это известно как маневр Вальсальвы. Преимущества - стабилизация тела и туловища, которые могут улучшить ваши мышечные показатели. Однако многократное или длительное использование этого метода приводит к падению артериального давления. Эта капля уменьшает циркуляцию в ушах, что может помешать удалению воздушного кармана. В результате давление в ваших ушах продолжает расти.
О, какое облегчение
Самый простой способ устранить давление в ушах - избегать задержек дыхания во время тренировок. Когда вы выдыхаете, когда вы напрягаете или поднимаете вес, и вдыхаете, когда вы расслабляетесь или опускаете вес, вы сохраняете давление в ухе стабилизированным. Если ваши уши испытывают давление, просто глотайте. Вы можете сделать это всухую, проглотив слюну или ускорив процесс и проглотив жидкость, например воду. Регулярно, занимаясь физическими упражнениями, вы можете почувствовать облегчение, если будете часто жевать жвачку или зевать, чтобы трубки внутреннего уха были открыты.
