Это не удивительно, чтобы уйти от сеанса бокса с больными предплечьями. Учитывая воздействие, особенно в отличие от относительно небольших костей и мышц предплечий, неожиданность заключается в том, что болезненность не намного более частая и сильная. Это всего лишь часть бокса, хотя вы можете принять меры, чтобы уменьшить дискомфорт и следить за признаками серьезных травм.
Простая мышечная болезненность
Болезненность мышц предплечий от бокса имеет ту же причину, что и большинство других видов мышечных болей. Когда вы многократно ударяете по цели силой удара в боксе, мышцы предплечья выдерживают микроскопические слезы. Эти слезы заживают сильнее и толще - это основная физиологическая механика, стоящая за наращиванием мышц, но они будут болеть в течение нескольких дней после тренировки.
лечение
профилактика
Вы не можете полностью предотвратить боль в предплечье от бокса, но вы можете принять меры, чтобы минимизировать дискомфорт. Первое правило - не сжимать кулак перед ударом. Держите руку свободной даже на пути к цели и сразу же расслабляйте ее, чтобы минимизировать болезненность предплечья. Во время легких и умеренных ударов кулаком, коробка с вашими перчатками, но без наручников. Это заставляет ваши мышцы предплечья работать усерднее, стабилизируя запястья, укрепляя мышцы, чтобы они были более устойчивыми к ударам. В тяжелых тренировках оберните руки и запястья, чтобы закрепить их. Обертывания помогут защитить ваши предплечья от усиленного воздействия этой тренировки. Контакт с сумкой или рукавицами должен происходить на первых двух костяшках кулака с полностью выпуклой рукой.
Тяжелые травмы
Тупая боль в предплечьях - неизбежная часть бокса. Однако острая боль может быть признаком более серьезной травмы; так же как боль или ограниченный диапазон движений в вашем запястье или локте, или любая боль, которая ощущается как будто она излучается или стреляет вдоль вашей руки. Онемение - еще один плохой знак. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам следует как можно скорее обратиться к врачу При отсутствии лечения эти серьезные травмы могут оставить вас на скамейке на несколько недель или месяцев - или, в конечном итоге, стать травмой, которая в итоге завершит ваши боевые дни.
