Как укрепить и восстановить иммунную систему после антибиотиков

Опасения по поводу назначения антибиотиков не новы. В 2000 году Центры по контролю и профилактике заболеваний выпустили предупреждение о злоупотреблении антибиотиками. В ноябре 2010 года организация призвала потребителей узнать о правильном применении антибиотиков. Несмотря на то, что эти сильнодействующие лекарства могут помочь в лечении многих заболеваний, их чрезмерное употребление привело к появлению смертельных супер-жуков, таких как устойчивый к метициллину Staphylococcus aureus или MRSA. Кроме того, по словам консультанта по питанию Лоуренса Уилсона, антибиотики также могут негативно влиять на нормальные клетки, ослаблять вашу иммунную систему и разрушать здоровую флору в толстой кишке. Тем не менее, вы можете защитить свою иммунную систему при использовании антибиотиков.

Ежедневные физические упражнения увеличивают выработку борющихся с болезнями клеток.

Шаг 1

Принимайте пробиотики одновременно с началом курса лечения антибиотиками, которое поможет уменьшить такие симптомы, как диарея, связанная с антибиотиками, и защитить иммуностимулирующие бактерии в толстой кишке. Согласно Science Daily, рекомендуемая доза пробиотиков для взрослых составляет не менее 10 миллиардов колониеобразующих единиц в день.

Шаг 2

Высыпайтесь как можно больше - около семи-девяти часов - после того, как стихнут ваши худшие симптомы; сон необходим для здоровой иммунной системы. Однако не пытайтесь бороться с бессонницей на ранних стадиях борьбы с инфекцией, поскольку это может помочь вызвать повышение температуры и быстрое выздоровление, согласно исследованию, опубликованному в 2009 году в журнале «Nature Review Neuroscience».

Шаг 3

Ешьте 2 чашки фруктов и 2 1/2 чашки овощей ежедневно. Это продукты, богатые витаминами С, Е, каротиноидами и биофлавоноидами - все они обладают антиоксидантными свойствами.

Шаг 4

По словам натуропата Питера Беннетта, автора «Плана очищения», упражнения по крайней мере 30 минут пять дней в неделю, поскольку упражнения стимулируют иммунную систему для построения клеток, таких как Т-клетки и макрофаги, борются с болезнями и инфекциями.

Чаевые

По словам AskDrSears.com, добавляйте чеснок в пищу или принимайте чесночные добавки, так как чеснок обладает сильными иммунными способностями и стимулирует выработку белых клеток.

Ешьте продукты, богатые селеном ежедневно. Эти продукты включают тунец, красный люциан, креветки, цельные зерна, коричневый рис, яичные желтки, куриную грудку, семена подсолнечника и бразильские орехи.