Промежуточный выпускной выпуск - давняя традиция в американской культуре, когда подростки носят формальные наряды и посещают танец продолжительностью несколько часов. Это считается ступенькой к взрослой жизни. Современные выпускные вечера часто проводятся на сайте сообщества, а не в школе. Традиционно, выпускные вечера происходят в течение или около мая месяца, так как школа приближается к концу в течение года.
Выпускное давление
Вместо волнения многие девочки-подростки испытывают беспокойство по поводу выпускного вечера. Как только беспокойство о том, будет ли вас приглашен на выпускной вечер, прошло, вы можете начать беспокоиться о том, что вы собираетесь надеть. Мысль об ожидаемой сексуальной активности может еще больше усилить ваши опасения. Беспокойство часто усиливается из-за сопутствующего давления выпускного вечера: официальные и неформальные снимки, потраченные деньги, аренда лимузинов и давление, чтобы научиться танцевать, готовить волосы и наносить макияж.
Диета опасности
Некоторые девушки реагируют на это давление, садясь на диету за несколько недель до выпускного вечера. Они могут даже купить слишком маленькое платье, думая, что это заставит их быстро терять вес. Тем не менее, краш-диеты и модные диеты могут быть опасными. Ваше тело нуждается в здоровом питании, которое включает в себя белок, углеводы, здоровый жир, воду, витамины, минералы и клетчатку. Сбой диеты, чтобы быстро похудеть до того, как выпускной вечер может привести к обмороку, усталости и проблемам с сердцем. Вы также можете настраивать себя на диету йо-йо на всю жизнь с плохими последствиями для здоровья. Программа расширения кооперативов Университета штата Форт-Вэлли в штате Джорджия рекомендует избегать поста, диет на жидких белках и низкоуглеводных диет.
Здоровая потеря веса
Здоровая потеря веса включает в себя час ежедневных упражнений и питательную диету, распределенную в течение дня. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением и хотите похудеть до выпускного вечера, начните с трех до девяти месяцев раньше времени. Вместо того, чтобы сидеть на диете, измените свои диетические привычки, съев здоровый, плотный завтрак, обед среднего размера и легкий ужин. Потребляйте здоровую закуску каждые несколько часов, чтобы предотвратить чувство голода, и выпивайте от шести до восьми чашек воды каждый день.
Советы экспертов
Всегда держите при себе свежие фрукты, батончик из мюсли с низким содержанием жира или орехи и воду, чтобы вы могли противостоять желанию ударить в торговый автомат или проехать через фаст-фуд, когда происходит перекус. Дома перекусите богатым клетчаткой воздушно-воздушным попкорном, овощным супом и сырыми овощами. Выбирайте блюда и закуски, которые заполняются и содержат цельные продукты, а не сильно обработанные. Вместо того, чтобы бездумно жевать чипсы, ешьте фиолетовый виноград или маленькую морковку. Пропустите газировку и пейте воду, овощной сок с низким содержанием натрия, обезжиренное молоко или зеленый чай. Nemours Foundation, некоммерческий информационный ресурс, рекомендует вам контролировать размеры порций, пытаясь похудеть. Возьмите один кусочек пиццы, а не два или три, налейте хлопья в мерный стаканчик вместо того, чтобы выливать его прямо в миску, и съешьте один рулет из цельного зерна вместо двух. Избегайте соленой пищи за пару дней до большого дня, чтобы не выглядеть вздутыми. Наслаждайтесь своим выпускным вечером и просто скажите нет всем сопутствующим нагрузкам - они исчезнут, но ваши приятные воспоминания останутся на всю жизнь.
