Боль в шее от подъема веса

При поднятии тяжестей могут возникнуть травмы шеи. Эти травмы случаются по нескольким причинам, и понимание симптомов, вариантов лечения и способов предотвращения дальнейших травм может помочь вам принять оптимальное решение о том, как справиться с болью в шее и справиться с ней. Вам также следует знать, что делать, если вы испытываете необычные симптомы или варианты лечения не работают, так как это может быть признаком другого серьезного заболевания.

Человек, поднятие тяжестей в тренажерном зале Кредит: LUNAMARINA / iStock / Getty Images

симптомы

Симптомы, связанные с травмами шеи от подъема веса варьируются. Вы можете испытывать что угодно от легкой жесткости до боли, которая ограничивает ваш диапазон движений. Обычно симптомы проходят через неделю. Однако, если они этого не делают или если они включают более серьезные проблемы, вам следует проконсультироваться с врачом. Вам следует позвонить своему врачу, особенно если вы испытываете боль, которая распространяется по плечам и рукам, онемение или покалывание в конечностях, изменения в функции кишечника или мочевого пузыря или невозможность прижать подбородок к груди.

причины

Поднятие тяжестей может вызвать боль в шее несколькими способами. Некоторые из этих причин включают плохую осанку; чрезмерная вытяжка шеи, плеч и спины; и скручивать свое тело, когда вы поднимаете. Другими причинами могут быть напряжение или напряжение на шее и сотрясение тела.

лечение

Различные варианты лечения доступны в зависимости от серьезности вашей боли в шее. Ваш врач может порекомендовать вам физиотерапию и программу упражнений. Это включает в себя ряд упражнений на растяжку и укрепление, чтобы ослабить мышцы и напряжение, вызванное травмой, кратковременная иммобилизация, безрецептурные обезболивающие препараты и инъекции кортизона для снятия воспаления и боли.

профилактика

Лучший способ предотвратить боль в шее при подъеме - это практиковать правильную технику и форму. Сгибаясь в коленях, поддерживайте естественное положение спиной, не выдвигайте слишком сильно и не сгибайте спину при подъеме; когда вы поднимаете вес, пусть ваши ноги выполняют большую часть работы и избегают перекручивания тела.