Эмоциональный и физический стресс часто приводит к чувству тревоги. Тревога - это нормальная реакция на стресс в умеренных количествах. Однако для некоторых людей беспокойство становится чрезмерным, трудным для контроля и негативно влияет на повседневную жизнь. Тревожные расстройства включают посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и специфические фобии и многие другие. Ниацин имеет долгую историю лечения симптомов тревоги и депрессии, хотя это не лекарство от любого состояния. Проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем принимать ниацин по любой причине.
Симптомы тревоги и заболеваемость
Тревога имеет много эмоциональных и физических триггеров, хотя обычно она характеризуется совокупностью симптомов, включая нервозность, желудочно-кишечные боли, учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и бессонницу, как отмечено в «Профессиональном руководстве по болезням». Тревожные расстройства могут привести к приступам паники, которые в редких случаях могут вызвать сердечные приступы. По данным Национального института психического здоровья, у более 18 процентов взрослого населения США диагностировано тревожное расстройство, которое длится не менее одного года. Существенной причиной беспокойства является хроническая чрезмерная стимуляция симпатической нервной системы, которая запускает реакцию «сражайся или беги» и наполняет организм гормонами и химическими веществами, такими как адреналин.
Функции и свойства ниацина
Ниацин, также называемый витамином В3, необходим для восстановления ДНК, синтеза стероидных гормонов и энергетического обмена в организме. Сильным свойством ниацина является его способность расслаблять мышечные ткани, составляющие артерии, что увеличивает их диаметр. Этот процесс, называемый вазодилатацией, приводит к увеличению кровотока и снижению артериального давления. Согласно «Биохимии питания человека», ниацин также повышает уровень ЛПВП в крови, «хорошего» холестерина, и снижает уровень ЛПНП, «плохого» холестерина, что еще больше улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Возможно, самое важное в отношении тревоги, ниацин является противоядием от адреналина, который часто вырабатывается у тех, кто испытывает беспокойство.
Ниацин и тревожность
Некоторые утверждают, что ниацин уменьшает беспокойство и депрессию, способствуя спокойствию и лучшему сну. Согласно «Биохимическим, физиологическим и молекулярным аспектам питания человека», возможно, что способность ниацина увеличивать кровоток, снижать артериальное давление, устранять избыток адреналина и регулировать гормоны может способствовать ощущению расслабления у тех, кто находится в состоянии стресса. Тем не менее, ниацин не считается допустимым лечением от тревоги или депрессии со стороны Управления по контролю за продуктами и лекарствами США или Американской медицинской ассоциации. Кроме того, более высокие дозы ниацина часто приводят к «приливу», неприятному покраснению, зуду и легкому жжению, что связано с широко распространенным расширением сосудов под кожей. По иронии судьбы, прилив ниацина может на самом деле увеличить беспокойство у тех, кто принимает слишком много.
Дозировки ниацина
Согласно «Витамины: фундаментальные аспекты в питании и здоровье», рекомендуемая суточная норма ниацина составляет от 2 мг для детей в возрасте до 6 месяцев до 17 мг для кормящих женщин. Прием ниацина в дозировке 100 мг или более может привести к появлению симптомов гиперемии. Прилив ниацина обычно ощущается более заметно на лице и верхней части шеи. Чтобы избежать приливов ниацина, некоторые пользователи предпочитают ниацинамид, синтетическую форму ниацина, которая не обладает сосудорасширяющими свойствами.
