Персональные тренеры иногда рекомендуют выпить кофе перед тренировкой, чтобы дать вам заряд энергии, поэтому вы можете задаться вопросом, может ли никотин также помочь вам в подъеме. Влияние никотина на рутинную работу по тяжелой атлетике зависит от того, как вы принимаете никотин. Хотя никотин сам по себе увеличивает ваш кровоток, прием никотина из сигарет оказывает множество негативных воздействий на ваше тело, что ограничивает вашу физическую форму.
Фон
Никотин является стимулятором, который влияет на ваше тело и разум. Когда вы принимаете никотин, ваш мозг выделяет больше нейротрансмиттера дофамина, что делает вас более сосредоточенным и счастливым. Никотин также увеличивает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и кровоток. Если вы получаете никотин из сигарет, вы также принимаете угарный газ, который уменьшает количество кислорода, которое ваша кровь способна доставить к частям вашего тела, таким как мышцы.
Преимущества
Никотин может улучшить вашу поднятие тяжестей, увеличивая кровоток. Хорошая циркуляция имеет решающее значение для наращивания мышечной массы. Ваша кровь посылает кислород к вашим мышцам, чтобы они могли сокращаться, когда вы поднимаете вес. Поднятие тяжестей также разрывает мышечные волокна в частях тела, которые вы работаете. Затем ваша кровь доставляет в эти мышцы необходимые питательные вещества, чтобы восстановить их и укрепить для следующей тренировки. Улучшение кровотока означает, что ваше тело может доставлять больше кислорода и питательных веществ в мышцы.
Ограничения
Хотя никотин сам по себе может улучшить кровоток, получение никотина из сигарет значительно ограничивает способность вашего организма поглощать и распределять кислород между мышцами. Сигареты ограничивают потребление кислорода, повреждая легкие, а также вводят окись углерода в организм, которая замещает кислород в крови. Эти меньшие количества кислорода затрудняют вашу работу при поднятии тяжестей.
Аппетит
Никотин подавляет ваш аппетит, что может ограничить ваши успехи в тяжелой атлетике. Вам нужно увеличить потребление калорий при поднятии тяжестей, чтобы дать вашему организму достаточно питательных веществ для восстановления и наращивания мышечной ткани. Поэтому прием никотина может замедлить развитие мышц, заставляя вас есть меньше. Также учтите, что ваш аппетит увеличивается, когда вы бросаете никотин. Повышение вашего аппетита после прекращения употребления никотина может помочь вам съесть достаточно для достижения или превышения ваших целей в тяжелой атлетике.
прекращение
Ваши упражнения могут помочь вам бросить никотин. По словам Кристен Шнайдер и его коллег из исследования 2007 года, опубликованного в журнале «Психология аддиктивного поведения», у людей, которые занимаются спортом при отказе от курения, меньше симптомов абстиненции. Поднятие тяжестей также может быть мощным стимулом для прекращения употребления никотина. Знание того, что прием никотина ограничивает ваши успехи в поднятии тяжестей, может побудить вас остаться навсегда.
