Фолиевая кислота и витамин B12 являются витаминами группы B, которые помогают преобразовывать углеводы в энергию в вашем организме. Они также помогают вашему организму усваивать жиры и белки. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленые листовые овощи и бобы. В отличие от фолиевой кислоты, В12 содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах. Оба витамина доступны в форме дополнения и должны приниматься под наблюдением медицинского работника из-за возможных побочных эффектов и взаимодействий с лекарствами.
Маскировка B12 Дефицит
Высокие дозы фолиевой кислоты могут маскировать дефицит витамина B12, приводя к неврологическому повреждению, как утверждает UMM. Фолиевая кислота и B12 обычно принимаются вместе или в виде комплексного витамина B, чтобы предотвратить этот побочный эффект. Прежде чем принимать дозу фолиевой кислоты, превышающую рекомендуемую, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита витамина B12.
Аллергические реакции
Национальный институт здравоохранения (NIH) заявляет, что витамин B12 вызывает серьезные аллергические реакции у некоторых людей при приеме внутрь или по рецепту для инъекций. Согласно Калифорнийскому университету в Сан-Диего (UCSD), фолиевая кислота может также вызывать аллергическую реакцию, такую как крапивница, затруднение дыхания или отеки на лице, губах, горле или языке.
Желудочно-кишечный дистресс
Витамин B12 может вызвать легкие желудочно-кишечные проблемы или проблемы с желудком у некоторых людей. На сайте Brainpower.org говорится, что во избежание расстройства желудка следует принимать В12 с едой.
Проблемы со сном
При приеме фолиевой кислоты в рекомендуемой суточной дозе побочные эффекты возникают редко. Тем не менее, согласно данным UMM, при приеме с высоким содержанием фолиевой кислоты у некоторых людей могут возникнуть проблемы со сном. Внезапное нарушение сна или бессонница могут быть связаны с приемом фолиевой кислоты, превышающей рекомендуемую суточную норму.
Другие побочные эффекты
В редких случаях фолиевая кислота может вызывать кожные реакции и даже судороги. Дополнительные побочные эффекты витамина B12 включают диарею, зуд кожи и сгустки крови. Поскольку витамины группы В растворимы в воде и организм их не хранит, побочные эффекты встречаются реже. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, связанные с фолиевой кислотой или B12, немедленно свяжитесь с вашим врачом.
