По данным Медицинского центра Спрингхилл, диета без концентрированных сладостей исключает все источники простых углеводов и рафинированных сахаров. Поскольку у него нет других ограничений, это считается с медицинской точки зрения как обычная диета. Это может быть полезно для некоторых состояний здоровья и для потери веса. Чтобы эффективно придерживаться этой диеты, вам нужно есть свежие продукты и читать этикетки на коммерческих продуктах. Прежде чем вносить какие-либо диетические изменения, поговорите со своим врачом.
Сахар в крови
Уровень сахара в крови повышается при потреблении большого количества концентрированных сладостей, отмечается в «Руководстве по лечебной диетологии штата Флорида». Устранение концентрированных сладостей помогает регулировать уровень сахара в крови, и это может быть подходящим планом для людей, которые имеют проблемы с контролем веса или имеют преддиабет. Преддиабет включает в себя более высокий, чем обычно, уровень сахара в крови, но недостаточно высокий, чтобы квалифицировать его как диабет. Тем не менее, люди с этим состоянием подвержены высокому риску диабета 2 типа, если они не вносят изменений в образ жизни. Избыточный вес является значительным фактором риска развития диабета 2 типа.
Хирургия Потери веса
В дополнение к преимуществам для похудения и для людей с преддиабетом, диета без концентрированных сладостей также полезна для пациентов после регулируемой перевязки желудка и операции на рукаве при гастрэктомии для похудения, отмечает South Miami Hospital. В идеале, продолжайте эту диету с прозрачной жидкой диеты сразу после операции, постепенно переходя на обычную пищу, и как постоянное изменение образа жизни, если ваш врач рекомендует это. Это может помочь с потерей веса и предотвратить восстановление веса.
Продукты, которых следует избегать
Не употребляйте в пищу сахар, мед, обычный сироп, патоку и обычное варенье и желе, советует медицинский центр Springhill. Коммерческие продукты, содержащие кукурузный сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мальтозу, декстрозу и сорбит или маннит, запрещены. Вы не должны есть конфеты, пироги, пирожные, печенье, пончики, желатин, пудинг, заварной крем, йогурт, замороженные десерты или хлопья, которые подслащены любым из этих веществ. Обычная газировка, ароматизированное молоко, фруктовые напитки и фрукты, консервированные в сиропе, также не допускаются.
Продукты для включения
Диета без концентрированных сладостей должна быть сбалансированной. Включайте цельнозерновой хлеб и несладкие крупы, фрукты и овощи, мясо, птицу, рыбу и молочные продукты, советует консультантам по питанию и диете. Добавьте в рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки вместо концентрированных сладких продуктов.
Дополнительные рекомендации
Дополнительные рекомендации по диете без концентрированных сладостей включают прием пищи не менее трех раз в день, равномерно распределенный в течение дня, как отмечают сотрудники Nutrition and Diet Counseling Associates. Не ходите долго без еды. Кроме того, достижение и поддержание желаемого веса важно для любого состояния здоровья, которое требует неконцентрированной сладости.
