Мелатонин - это нерегулируемая добавка, обычно используемая людьми, у которых проблемы со сном. Хотя исследования показывают, что мелатонин не лечит бессонницу, он может быть эффективен при расстройствах сна, таких как нарушение ритма и синдром задержки фазы сна. При неправильном использовании мелатонин может вызвать временные негативные побочные эффекты для вашего сна. Поскольку существует также много противопоказаний к применению других фармацевтических препаратов, проконсультируйтесь с врачом, если вы рассматриваете добавки мелатонина.
Сонливость на следующий день
Большинство людей сообщают, что после приема мелатонина чувствуют себя более бодрыми Однако для других мелатонин может вызывать постоянную сонливость на следующий день после использования. Если на следующий день после приема этой добавки вы испытываете сонливость, ваша дозировка может быть слишком высокой, и вам следует проконсультироваться с врачом по поводу ее корректировки. Не используйте тяжелое оборудование в течение пяти часов после приема мелатонина, сообщает Национальный институт здоровья.
Плохие сны
Поскольку мелатонин влияет на циклы сна и настроение, сны могут быть более интенсивными, чем обычно. По словам доктора Брента А. Бауэра, терапевта клиники Майо, потребители мелатонина сообщали о плохих снах и ночных кошмарах. Если вы чувствительны к дурному сну, мелатонин не для вас.
Лунатизм
Некоторые люди сообщают о более высоких случаях лунатизма при использовании добавок мелатонина. Лунатизм, или сомнамбулизм, часто встречается у детей, но обычно исчезает после полового созревания. Лунатизм происходит во время глубокого сна и впоследствии не запоминается. Тем не менее, люди могут навредить себе во время лунатических эпизодов. Известно, что некоторые лунатики водят свои машины.
Обострение расстройств сна
По иронии судьбы, мелатонин может усугубить нарушения сна у некоторых людей, особенно если принимать его в течение длительных периодов и в высоких дозах, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале биологических ритмов». Таким образом, мелатонин не может считаться лекарством от всех болезней сна. Если вы страдаете от постоянных проблем со сном, проконсультируйтесь с врачом перед использованием мелатонина.
