Запеченные ребрышки без костей являются одним из основных продуктов во многих китайских ресторанах, так как ребра обеспечивают богатый мясистый вкус и содержат много белка. Хотя запасные ребра без костей могут быть приятным удовольствием, они не идеальны для вашего здоровья в целом, так как они, как правило, содержат много калорий и жира. Запасные ребра, которые подают в разных ресторанах, могут отличаться по питательности из-за различий в рецептах.
Калории
Если вы сидите на диете, китайские ребрышки без костей не идеальный выбор; 8 унций порция ребер содержит 949 калорий, что составляет более 47 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления 2000. Употребление в пищу высококалорийных продуктов может затруднить управление весом, и для того, чтобы сжечь калории с помощью упражнений, потребуется много времени. Вы должны бегать трусцой в течение часа и 38 минут или плавать в течение часа и 51 минуты, чтобы сжечь 949 калорий.
Жир
Китайские запасные ребра без костей богаты калориями в значительной степени благодаря значительному содержанию жира. Каждые 8 унций порция этого продукта содержит 74 г диетического жира, что соответствует содержанию жира около 16, 5 яиц. Ваше тело нуждается в диетическом жире, чтобы выжить, но в нем много калорий, поэтому употребление в пищу большого количества жирной пищи может затруднить управление весом.
белка
Китайские запасные ребра без костей являются богатым источником белка, по 56 г на каждые 8 унций. порция. Протеин строит и поддерживает клетки и ткани вашего тела, поэтому правильное питание необходимо для правильного здоровья. Вы должны съесть более девяти яиц, чтобы получить количество белка в 8 унций. китайских бескостных ребер.
углеводы
В то время как в китайских запасных ребрах содержится много других питательных веществ, в них мало углеводов. Каждые 8 унций порция содержит всего 13 г углеводов, питательных веществ, которые действуют в качестве основного источника топлива для вашего организма. Однако вы можете добиться успеха с планами по снижению веса с низким содержанием углеводов; исследования, опубликованные в феврале 2006 года в «Архиве внутренних болезней», показывают, что они могут привести к более быстрой потере веса, чем диеты с более высоким содержанием углеводов.
натрий
Если вы подвержены риску высокого кровяного давления, употребление китайских лишенных ребер без костей может быть плохой идеей, как 8 унций. порция содержит 1251 мг натрия, что составляет 83 процента ежедневного рекомендуемого потребления Американской кардиологической ассоциации 1500 мг для всех людей, независимо от состояния здоровья.
калий
Одним из преимуществ китайских бескостных ребер является богатое содержание калия. Каждые 8 унций порция содержит 794 мг, или около 40 процентов ежедневного рекомендуемого потребления 2000 мг. Калий обеспечивает нормальную работу мышц, нервной системы и сердца.
Витамины и минералы
Китайские запасные ребра без костей не особенно богаты витаминами и минералами, но на 8 унций. порция обеспечивает 20 процентов ежедневно рекомендуемого потребления железа. Порция также содержит 4 процента рекомендуемой суточной дозы витамина С и 3 процента рекомендуемой суточной дозы витамина А.
