Если ваше пиво выбрано из индийского бледного эля или IPA, вы не одиноки. Ассоциация пивоваров сообщает, что это третий по популярности стиль пива. Но если вы будете слишком баловаться, ваши макросы могут оказаться на верхнем пределе, особенно потому, что углеводы IPA часто выше, чем у других сортов пива.
IPA калорий и углеводов
Согласно Министерству сельского хозяйства США, банка на 12 унций или бутылка пива содержит 155 калорий, 1, 66 грамма белка, 0 граммов жира и 12, 8 грамма углеводов. Если вам интересно, почему цифры не складываются, это из-за алкоголя, который составляет 14 граммов.
Обновление до пива IPA увеличит и калории и углеводы. Центр по изучению общественных интересов отмечает, что в целом калории в пиве IPA могут варьироваться от 170 до 240 на порцию 12 унций. Это означает, что для некоторых брендов калории IPA почти в два раза больше, чем у обычного пива.
Например, IPA Samuel Adams New England содержит 211 калорий и больше углеводов, чем более легкое пиво, не содержащее IPA. На нижней стороне калорий IPA и углеводов IPA находится IPA Founders All Day, в котором содержится 150 калорий и 10, 9 грамма углеводов в бутылке или банке на 12 унций. И Sierra Nevada Torpedo Extra IPA доводит его до высокого уровня с 237 калориями и 14, 1 граммами углеводов для порции 12 унций. (Вам должно быть не менее 21 года, чтобы получить доступ к страницам на этих веб-сайтах, на которых размещена информация о питании.)
Но если вы планируете случайное пиво IPA, вы можете отрегулировать количество углеводов и калорий, которые вы потребляете в другом месте. Тем не менее, согласно исследованию, опубликованному в марте 2015 года в « Тучных отчетах об ожирении» , существует тенденция к неправильному выбору рациона при повышении потребления алкоголя. Имея это в виду, минимизация потребления алкоголя является разумным выбором, особенно если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.
Пиво и ваше здоровье
Минимизация потребления - это то, что эксперты рекомендуют. На самом деле, в диетических рекомендациях 2015-2020 годов сказано, что если вы пьете алкоголь, это должно быть в меру. Они определяют умеренность для совершеннолетнего пьющего возраста как до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.
Академия питания и диетологии отмечает, что риски для здоровья, связанные с чем-то большим, чем умеренное употребление алкоголя, должны быть рассмотрены, прежде чем вы позволите себе выпить больше, чем несколько сортов пива. В дополнение к добавленным калориям Национальный институт по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом сообщает, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Некоторые из наиболее серьезных рисков для здоровья включают увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, повреждение поджелудочной железы, негативное влияние на функционирование мозга, ослабление иммунной системы и увеличение некоторых видов рака, таких как рак головы и шеи, рак пищевода, печени рак, рак молочной железы и колоректальный рак.
Центры по контролю и профилактике заболеваний определяют употребление алкоголя для мужчин как 15 или более напитков в неделю. А для женщин пьянство определяется как употребление восьми или более напитков в неделю.
