Optifast - это программа похудения с медицинским наблюдением, разработанная в 1974 году и основанная главным образом на снижении потребления калорий за счет использования заменителей пищи с высоким содержанием белка, согласно «Питание: концепции и противоречия». Изучение программы Optifast необходимо для определения того, является ли это лучшим вариантом для достижения здоровой массы тела. Проконсультируйтесь с врачом перед запуском программы Optifast или любого другого плана по снижению веса.
Рекомендации по диете Optifast
Программа похудения Optifast начинается с минимум 12 недель полной замены еды. В течение этого времени вы должны ежедневно потреблять шесть заменителей пищи Optifast, которые доступны в виде супов, батончиков и коктейлей и обеспечивают от 130 до 140 калорий каждый. За этой фазой следует минимальный переходный период в шесть недель, в течение которого вы постепенно включаете обычные продукты в свой рацион. Последняя фаза, которая длится минимум восемь недель, завершается программой, придерживаясь диеты, состоящей полностью из обычной пищи и без заменителей пищи.
Потеря веса
Вы можете ожидать потерять от 2 до 5 фунтов. в неделю в программе Optifast. Из-за быстрого снижения веса, Optifast был разработан для людей с весом 50 фунтов. или больше, чтобы потерять. Тем не менее, ваш личный показатель снижения веса может варьироваться в зависимости от вашего соответствия программе Optifast, пола, возраста, состояния здоровья и рутины упражнений. Как правило, молодые здоровые мужчины, которые полностью соблюдают правила программы и регулярно занимаются спортом, худеют быстрее всего.
Поддержка и надзор
Сидящие на диете обязаны посещать еженедельные медицинские приемы и групповые консультации, по крайней мере, в течение первых 18 недель программы. Во время посещений врача вы встречаетесь с медицинским персоналом, чтобы проверить ваш вес и показатели жизненно важных функций, чтобы убедиться, что вы делаете успехи в программе и не возникает никаких проблем со здоровьем. Сессии группового консультирования направлены на внесение необходимых психических, эмоциональных и поведенческих изменений, чтобы гарантировать, что вы сохраняете здоровый вес в долгосрочной перспективе и предотвращаете восстановление веса.
Соображения
Большинству взрослых требуется минимум 1200 калорий для поддержания основной метаболической функции. Программа Optifast обеспечивает всего 800 калорий в день. Согласно «Руководству по лечению ожирения», употребление в пищу менее 1200 калорий в день может привести к вялому метаболизму и должно проводиться только под наблюдением врача. Может быть сложно придерживаться любой диеты, которая требует от вас употребления только заменителей пищи, и, как таковая, может привести к измене диеты и саботированию потери веса. Не отказывайтесь от здорового образа жизни, если посчитаете диету Optifast слишком строгой. Вместо этого проконсультируйтесь с диетологом, чтобы разработать план потери веса, с которым вы можете жить.
