Группа витаминов группы В включает восемь витаминов, которые работают вместе, чтобы помочь вашему организму переваривать пищу, укреплять глаза, волосы и кожу и улучшать работу печени и нервной системы. Витамины группы В также помогают организму вырабатывать гормоны секса и стресса. Если вы принимаете витамины группы В в форме добавки, они могут влиять на уровень вашей энергии и, возможно, вызывать у вас перевозбуждение или повышенную активность. Они также создают потенциально серьезные побочные эффекты, поэтому поговорите с врачом о рисках и преимуществах их использования.
Витамин В добавки
Дефицит витамина В
Если вы не принимаете добавки витамина В для лечения дефицита или специфического заболевания, вы можете просто прекратить их прием, если их употребление вызвало у вас повышенную активность. Обязательно прекратите их прием и обратитесь к врачу, если ваши симптомы включают учащенное сердцебиение или высокое кровяное давление. Беременные женщины и женщины, принимающие противозачаточные таблетки, могут нуждаться в дополнительном приеме витамина В6. Взрослые старше 50 лет, пациенты с операцией на желудке и лица с целиакией или болезнью Крона, возможно, должны принимать добавки витамина B12. Если вы пьете алкоголь в избытке, у вас может возникнуть дефицит нескольких витаминов группы В. Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы определить недостатки.
Преимущества
Наука также поддерживает несколько медицинских применений витаминов группы В, но ваш врач должен назначить и контролировать дозу. Ниацин улучшает уровень холестерина, в то время как ниацинамид - другая форма витамина B3 - может помочь задержать прогрессирование диабета 1 типа и облегчить боль в суставах, связанную с остеоартритом. Витамин В2 - рибофлавин - может помочь предотвратить мигрень, но не уменьшает продолжительность или интенсивность приступов. Некоторые люди принимают витамины группы В, чтобы повысить уровень энергии или снять стресс. Но нет никаких доказательств того, что комбинация или количество витаминов группы В может обеспечить прилив энергии без гиперактивности.
