Определенные физические нагрузки могут вызывать мышечные боли в руках, но боль, продолжающаяся после тренировки, может быть признаком отека, синдрома запястного канала или перелома. Определить, почему вы испытываете боль в руках после тренировки и как лечить ее, иногда сложно, поэтому важно обратиться к врачу, если боль повторяется или не спадает.
Боль в мышцах
Некоторая боль в руках и пальцах от занятий спортом, требующих ловкости, таких как гольф и тяжелая атлетика, является нормальной и часто может быть связана с болезненностью мышц с задержкой начала. Этот тип боли обычно проходит сам по себе в ближайшее время. Метод RICE (отдых, лед, компрессия, повышение) может помочь облегчить боль и уменьшить отек, но если боль длится более трех дней или носит сильный характер, то обратитесь к врачу. Ношение специальных перчаток или ручек может помочь уменьшить мышечную боль при занятиях спортом, связанных с ловкостью.
припухлость
Отек и покалывание в ваших руках, возникающее во время и после ходьбы или подобных упражнений, называется отеком. С медицинской точки зрения, причиной отека является увеличение объема жидкости между клетками, и это может произойти по разным причинам. Чрезмерное тепло, обезвоживание и высокое потребление натрия могут привести к отекам. Карл «Чип» Лави, доктор медицинских наук, директор Лаборатории упражнений в Ochsner Clinic Foundation, рассказал журналу Fitness Magazine, что вы можете предотвратить отек рук, выполняя движения руками, такие как кудри бицепса без гирь во время ходьбы.
Кистевой Туннельный Синдром
Туннельный синдром запястья часто встречается у людей, которые выполняют повторяющиеся движения руки и запястья, такие как игра в ракетбол или гандбол, согласно данным Национального института здравоохранения. Некоторые из симптомов туннельного синдрома запястья включают онемение или покалывание в большом пальце и следующих двух или трех пальцах одной или обеих рук, онемение или покалывание в ладони и слабость в одной или обеих руках. Лечение включает в себя прекращение определенного вида спорта или физических упражнений, прием лекарств, таких как ибупрофен, для уменьшения боли или хирургического вмешательства. Хотя симптомы часто улучшаются при менее инвазивном лечении, более 50 процентов случаев в конечном итоге требуют хирургического вмешательства, согласно NIH.
Перерывы
Дополнительной причиной боли в руках после тренировки, которую нельзя исключать, является перелом. Переломы могут возникать как в мелких костях пальцев (фаланги), так и в длинных костях (пястные кости). По данным Американской академии хирургов-ортопедов, признаки и симптомы сломанной кости в руке включают отек, болезненность или неспособность двигать конкретным пальцем. В то время как многие перерывы могут быть выровнены с помощью врача, манипулирующего ими, иногда требуется операция, чтобы восстановить полную функциональность руки.
