Слеза или растяжение связок плечевого пояса на плечевой кости могут вызвать сильную боль и препятствовать нормальному движению плеча. Физиотерапия включает в себя лед, противовоспалительное обезболивающее и отдых, а затем растяжки и силовые упражнения для восстановления функции плеча. Поскольку тяжелые растяжения могут потребовать хирургического вмешательства, проконсультируйтесь с врачом для наилучшего плана лечения для вас.
Разделение плеч
Растяжение связок с ключичной связкой связано с тем, что называется отделенным плечом, которое поражает акромиально-ключичный или AC-сустав. В этом суставе ключица или ключица соединяются с лопаткой в процессе акромиона. При падении или ударе в плечо вы можете растянуть или порвать связки, в том числе и вашу грудно-ключичную связку, которые стабилизируют сустав переменного тока. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, частичные или полные разрывы пояснично-ключичной связки часто указывают на разделение плеч умеренной или тяжелой степени.
РИС
Во время острой фазы терапия состоит из отдыха, льда, сдавливания и подъема, также называемого льдом RICE несколько раз в день с 20-минутными интервалами, чтобы уменьшить воспаление и облегчить боль. Носите эластичную обертку вокруг плеча и плеча для сжатия и используйте стропу, чтобы держать ее поднятой и предотвращать болезненные движения. Дополнительные методы лечения включают прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, и таких методов, как электрическая стимуляция мышц, для дальнейшего уменьшения боли и отека.
Диапазон движения
После того, как боль и воспаление утихнут, выполните упражнения на растяжку и различные движения, чтобы предотвратить дальнейшую жесткость сустава Упражнения включают отвод лопатки или лопатки, маятник Кодмана, а также внутреннее и внешнее вращение. Лопатка втягивает назад ваши лопатки назад, стоя или сидя. Маятниковое упражнение Кодмана выполняется, когда ваша рука, на которую не повлияло плечо, стоит на столе, чтобы обеспечить устойчивость, а ваша рука - к полу. Медленно двигайте рукой круговыми движениями по часовой стрелке, а затем повторите против часовой стрелки. Ваш физиотерапевт может пассивно двигать плечом, чтобы еще больше увеличить вашу гибкость.
Сила и стабильность
После того, как вы восстановите нормальный диапазон движений, в программу реабилитации могут быть добавлены упражнения на силу и стабильность. Силовые упражнения включают сгибание и разгибание запястья, локтя и плеча с использованием легких гантелей или полос сопротивления. Выполнение от одного до трех подходов от 15 до 20 повторений. Упражнения на устойчивость выполняются с помощью лезвия или мяча для упражнений. С мячом на полу или стене, положите кулак на мяч с прямой рукой. Аккуратно перенесите часть веса на руку и удерживайте в течение одной минуты, повторяя несколько раз.
Вернуться в Play
Заключительные этапы физиотерапии включают в себя функциональные или спортивные упражнения, которые подготовят вас к полному возвращению к обычным занятиям или спорту. Упражнения могут включать в себя упражнения по метанию мяча, например, проход грудной клетки с мячом, размахивание битой или ракеткой или плавание. Силовые упражнения, такие как жим от груди, жим от груди, пожимание плечами, сидячий ряд и подтягивание ширмы, также могут выполняться в это время. Выполняйте упражнения несколько раз в неделю или по указанию вашего физиотерапевта.
