Витамин B-12 является важным питательным веществом и выполняет ряд физиологических функций в вашем организме, включая функцию нервной системы и рост клеток. Здоровый уровень витамина B-12 также способствует здоровью клеток крови, в том числе тромбоцитов. Если вы не получаете достаточно витамина B-12 в вашем рационе, у вас могут развиться тромбоцитарные расстройства, в том числе тромбоцитопения.
Тромбоциты
Тромбоциты - это тип клеток крови, способствующих свертыванию крови. Когда у вас есть порез или ссадина, ваши тромбоциты активируются и слипаются, образуя сгусток крови. Тромбоциты вырабатываются костным мозгом и затем циркулируют в потоке крови до активации. Эти клетки меньше как белых кровяных клеток, которые являются клетками иммунной системы, так и красных кровяных клеток.
тромбоцитопения
Тромбоцитопения - это потенциально серьезное заболевание, при котором в крови циркулирует слишком мало тромбоцитов. Этот низкий уровень может быть вызван либо низкой скоростью производства тромбоцитов в костном мозге, либо увеличением разрушения тромбоцитов в кровотоке, селезенке или печени. Дефицит витамина B-12 является одной из причин низкой выработки тромбоцитов в костном мозге. Следовательно, недостаток витамина B-12 может привести к задержке нормальной скорости свертывания крови, что может привести к ненормальному кровотечению. Человек с тромбоцитопенией может заметить, что синяки развиваются легче, чем обычно, или что струпья образуются дольше, чем порез или истирание.
доза
Институт медицины рекомендует мужчинам и женщинам старше 18 лет ежедневно получать не менее 2, 4 мкг витамина В-12. Это количество предотвратит дефицит витамина B-12 и, следовательно, поможет поддерживать нормальный уровень тромбоцитов. Кроме того, согласно данным Института Линуса Полинга из Университета штата Орегон, дозы этого витамина до 1 миллиграмма в день не имеют токсических побочных эффектов.
источники
Чтобы ваше тело получало достаточно здоровых тромбоцитов, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витаминов B-12 или принимаете пищевые добавки. Бактерии являются единственными производителями витамина B-12, который входит в состав продуктов животного происхождения, таких как курица, говядина, рыба и моллюски. Молоко также содержит немного витамина B-12. Чтобы поддерживать нормальное производство тромбоцитов, вегетарианцы могут получать достаточное количество этого витамина, употребляя обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака или принимать добавки.
