Когда ваш уровень калия и магния слишком высок или слишком низок, могут возникнуть осложнения. Добавки могут быть уместны, если у вас дефицит любого из минералов. Недостатки следует тщательно контролировать и исправлять под наблюдением медицинского работника. Добавки калия и магния могут быть вредны для определенных людей.
Калий и магний в организме
Калий и магний - это минералы и электролиты, которые помогают регулировать функции клеток, тканей и органов. Большинство здоровых людей получают достаточно калия и магния из пищи, чтобы поддерживать соответствующий уровень в организме. По данным Совета по продовольствию и питанию Института медицины, в настоящее время адекватное потребление калия у взрослых составляет 4700 мг в день, а рекомендуемая диета для магния составляет от 310 до 320 мг в сутки для женщин и от 400 до 420 мг в сутки для мужчин.
Возможные показания для использования дополнения
Калий и магний богаты фруктами, овощами, орехами, семенами и цельными зернами. Нарушение всасывания, диарея, рвота, повышенное потоотделение, чрезмерное потребление натрия и использование определенных лекарств могут привести к снижению уровня калия или магния. Симптомы низкого уровня калия, также известные как гипокалиемия, включают недостаток энергии, слабость, нерегулярное сердцебиение, мышечные спазмы и расстройства желудка. Симптомы дефицита магния включают тошноту, рвоту, усталость, онемение и покалывание. В более тяжелых случаях дефицит магния может привести к гипокалиемии.
Баланс магния и калия
Дефицит магния часто возникает наряду с дефицитом калия из-за таких состояний, как мальабсорбция, хронический алкоголизм, диабет 2 типа и сердечные расстройства. Дефицит магния может привести к дефициту калия, потому что клетки организма не могут поддерживать уровень калия внутри клеток в отсутствие адекватного магния. Может быть целесообразно исправить гипокалиемию добавкой, которая содержит магний и калий. Низкий уровень калия не приведет к дефициту магния.
Варианты дополнения
Медицинский работник может порекомендовать калиевую или магниевую добавку или калийно-магниевую соль в случае дефицита. Он также может порекомендовать электролитную добавку, которая содержит оба питательных вещества в случае чрезмерного потоотделения и чрезмерного нагрева. Оба питательных вещества могут также содержаться в поливитаминах, которые безопасны для использования большинством людей, хотя они не могут содержать более 99 миллиграммов калия на порцию.
Противопоказания к применению добавки
Некоторые люди подвержены риску развития высокого уровня калия, потенциально серьезного состояния, известного как гиперкалиемия. Пожилые люди, люди со сниженной функцией почек и люди, принимающие определенные антибиотики, ингибиторы АПФ, калийсберегающие диуретики и нестероидные противовоспалительные препараты, не должны принимать добавки калия. Даже у здоровых людей дозы более 18 г могут привести к гиперкалиемии. Люди с нарушениями функции почек должны быть осторожны с использованием магния. Слишком много дополнительного магния может также вызвать желудочно-кишечные расстройства.
